มีปัญหาในการขูดตัวเองออกจากเตียงในตอนเช้า? หาวในตอนบ่าย? ลงหลังเลิกงาน? แพทย์ยักไหล่และพูดว่าคุณแข็งแรงสมบูรณ์และคุณไม่คิดอย่างนั้นเหรอ? แบตเตอรี่ภายในของคุณต้องชาร์จใหม่ ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงที่ที่คุณสามารถหาแหล่งพลังงานเพิ่มเติม
คู่มือการใช้งาน
1
มาเริ่มด้วยการเด้งกัน พูดว่า“ ไม่” กับคาเฟอีนพลังงานอาหารมากมายก่อนนอน - ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งช่วงเวลาแห่งความสุข แต่เต็มไปด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์
2
ดื่มน้ำ น้ำบรรเทาความเหนื่อยล้าชะล้างสารพิษและของเสียเติมเต็มชีวิตของเรา หากต้องการรู้สึกดีขึ้นให้เริ่มดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร นิสัยนี้จะมีค่ามากไม่เพียง แต่ในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า แต่ยังรวมถึงโรคอื่น ๆ อีกมากมาย
เทน้ำ นอกจากการกลืนเข้าไปแล้วน้ำยังก่อให้เกิดผลกระทบภายนอกที่ขาดไม่ได้ เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะหมดให้ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำ นี่เป็นเทคนิคที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก เตรียมตัวให้พร้อม
3
ดูอาหารของคุณ อาหารของคุณควรประกอบด้วยผลไม้ธัญพืชและผักเป็นหลัก อย่าพึ่งพาขนมปังและมันฝรั่ง กินผลไม้รสเปรี้ยวมากขึ้น วิตามินซีที่มีอยู่ในพวกเขาช่วยให้กำลังใจและเปิดใช้งานสมอง กินอย่างน้อยวันละ 4-5 ครั้ง แต่ในปริมาณน้อย ดังนั้นสารอาหารมากขึ้นจะถูกดูดซึมและแปลงเป็นพลังงาน
4
นอนหลับให้เพียงพอ โดยเฉลี่ยแล้วคนต้องการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกดี พยายามเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน เมื่อนาฬิกาชีวภาพทำงานอย่างชัดเจนปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและการอดนอนจะไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้บางครั้งก็เป็นประโยชน์ในการงีบสัก 10-15 นาทีในระหว่างวัน หากคุณมีโอกาสเช่นนั้นให้ตั้งปลุกและงีบหลับ หลังจากตื่นขึ้นมาแล้วดูเหมือนว่าคุณนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงและความแข็งแกร่งของคุณจะกลับมา
5
การเคลื่อนไหวคือพลัง! การออกกำลังกายทำให้เรามีพลังงานเพิ่มขึ้น หากคุณมีงานประจำให้ย้ายไปได้ทุกเวลา ทำโยคะออกกำลังกายวิ่งออกกำลังกายไปเดินเท้า - เลือกสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณและทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดึงบาร์เบลในยิมเป็นเวลา 5 ชั่วโมงต่อวัน คุณต้องการพลังงานไม่ใช่ความเหนื่อยล้า
6
หายใจ เดินเล่นในอากาศที่บริสุทธิ์ระบายอากาศในอพาร์ทเมนต์ก่อนนอนอยู่ในธรรมชาติ มันจะมีประโยชน์ในการควบคุมการผ่อนคลายและหายใจ คุณจะเห็นผลลัพธ์หลังจากบทเรียนแรก
7
ใส่สิ่งต่าง ๆ ลงในความคิดของคุณ ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องความคิดที่ไม่พึงประสงค์หรือความทรงจำที่คุณเลื่อนได้ทั้งวันยางบีบน้ำผลไม้สุดท้าย ติดตามพวกเขาและเขียนลงบนกระดาษ ให้ตอบคำถามว่าทำไมมันถึงอยู่ในหัวของคุณภายใต้ความคิดแต่ละข้อว่าจะมีประโยชน์อย่างไร ขอบคุณและปล่อยเธอไป
8
ค้นหาแหล่งข้อมูลของคุณ จำสิ่งที่กระตุ้นให้คุณ บุคคลอันเป็นที่รักความฝันอันหวงแหนภาพหรือเพลงที่ยกระดับอารมณ์ นั่นคือที่ที่คุณต้องเริ่มวันใหม่เพื่อที่จะมีความปรารถนาที่จะทำมันต่อไป
9
ลงกับสิ่งที่ไม่จำเป็น! จดจำและบันทึกกิจกรรมที่คุณทำตามใจชอบในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ตรงข้ามพวกเขาเขียนสาเหตุที่คุณทำ ดูว่าคุณสามารถเลือกที่จะยกเลิกรายการนี้ได้ไหม ในอนาคตหากสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หรือน่าเบื่อเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ก่อนเพื่อไม่ให้คิดว่ามันเป็นภาระหนักทั้งวัน
10
ปรับเป็นบวก ในตอนเช้าและก่อนนอนให้ทำซ้ำประโยคที่เป็นบวก: "ฉันรู้สึกดีมาก" "พลังงานของฉันเต็มกำลัง" "ฉันมีความแข็งแกร่งเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง" คุณสามารถสร้างสิ่งที่เป็นของคุณเองที่มีความหมายคล้ายกันโดยทำตามคำพูดของคุณความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน