ความกลัวเป็นสัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเองปฏิกิริยาธรรมชาติของเราซึ่งปกป้องเราจากอันตราย ความกลัวระดมความแข็งแกร่งของเราจากภัยคุกคามที่แท้จริง เราเริ่มคิดเกี่ยวกับแต่ละขั้นตอนมองหาทางออกที่ถูกต้องอย่าทำการรีบร้อนเพราะเราตระหนักถึงผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นได้ หากความกลัว "ถูกต้อง" อยู่กับเราเราก็ตั้งใจจะไม่ทำอันตรายตัวเอง
คู่มือการใช้งาน
1
แต่ความกลัวก็เป็นอันตรายเช่นกัน นี่คือความกลัวอันตรายในจินตนาการความกลัวที่ถูกบีบบังคับให้เราหรือเกิดอันตรายกับตัวเราเอง ความกลัวดังกล่าวส่งผลกระทบต่อคนในเชิงลบระงับสถานะทางอารมณ์ของเราความมั่นใจในตนเองสุขภาพจิตแย่ลงและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความกลัวดังกล่าวจะต้องต่อสู้เพื่อความผาสุกและความสุขของตนเอง
2
เพื่อที่จะกำจัดความกลัวให้เปล่งเสียงในสิ่งที่คุณกลัว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักถึงสาเหตุของความกลัวของคุณ
3
สร้างห่วงโซ่ทางตรรกะจากที่ความกลัวนี้เกิด เขาอาจมาจากวัยเด็กหรือเกิดในความขัดแย้งหรือเหตุการณ์บางอย่าง หากคุณพบเหตุผลคุณจะรู้สึกแข็งแกร่งกว่าความกลัวของคุณและเข้าใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติ ท้ายที่สุดบางครั้งความกลัวก็ถูกคิดค้นขึ้นมา
4
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความกลัวคือการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ สมมติว่าคุณกลัวความสูง เพื่อกำจัดความกลัวนี้ให้นั่งวงล้อชิงช้าสวรรค์เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณและลืมมันไปโดยสิ้นเชิง หากคุณเป็นคนขี้อายมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในการสื่อสารจากนั้นฝึกฝนการสื่อสารกับผู้คน
5
ลองใช้คนแปลกหน้าเพื่อเริ่มบทสนทนาแบบเบา ๆ เช่นเมื่อคุณยืนอยู่ตรงจุดใดจุดหนึ่ง พยายามก้าวข้ามความกลัวของคุณ ทันทีที่คุณเริ่มต่อสู้กับเขาเขาจะหนีทันที แต่มันจะแข็งแกร่งขึ้นถ้าคุณเลื่อนช่วงเวลานี้ไปอีกนาน
ที่ 6
หากคุณตัดสินใจที่จะต่อสู้กับความกลัวและขั้นตอนแรกนั้นน่ากลัวมากคุณสามารถช่วยตัวเองได้ดังนี้ ลองจินตนาการถึงจุดจบที่น่ากลัวที่สุดของเหตุการณ์วิเคราะห์มันแล้วคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น
7
แต่จำไว้ว่าตอนนี้เรากำลังพูดถึงความกลัวที่เราประดิษฐ์ขึ้นมาเพื่อตัวเราเอง ปรับปรุงความนับถือตนเองและความคิดเชิงบวกของคุณ ยิ่งคุณรักการเชื่อในตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกลัวน้อยลงเท่านั้น ผ่อนคลายมากขึ้นปลดปล่อยอารมณ์และหลีกเลี่ยงความเครียด
8
ถ้าตัวคุณเองไม่สามารถเอาชนะความกลัวได้ให้ปรึกษานักจิตวิทยา นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยให้เข้าใจสถานการณ์นี้