การลดน้ำหนักเป็นกิโลกรัมครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ ยากมากที่จะรักษาน้ำหนักตลอดชีวิตของคุณ คุณลดน้ำหนักกี่ครั้งแล้วดีขึ้นอีกครั้ง? ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่ถูกโยนออกกิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังมีการเพิ่มอีกสองสามอย่าง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณควรปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ
ขจัดสาเหตุของการติดขัด
วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ได้รับปอนด์พิเศษเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและอาหารเย็น มันยากขึ้นเมื่อสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักคือ "การยึด" ของความเครียดและปัญหา หากในระหว่างการควบคุมอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับปัญหาของ "การยึด" ด้วยตัวคุณเองมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ
ทำสิ่งที่คุณเริ่มต่อ
เมื่อน้ำหนักมาถึงเครื่องหมายที่ต้องการนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกลับไปทานอาหารก่อนหน้าได้ อย่าละเลยโภชนาการการเดินและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ร่างกายมีหน่วยความจำภายในที่เก็บข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนักก่อนหน้านี้สักระยะหนึ่ง กำหนดจำนวนกิโลแคลอรีที่คุณต้องบริโภคต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก และห้องออกกำลังกายและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยไม่ให้ได้รับมากเกินไปถ้าคุณทำมากเกินไปกับอาหารขยะ
บันทึกนิสัยที่ดี
กินทุกอย่าง แต่ในส่วนเล็ก ๆ อย่านำเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, ไส้กรอก, เนื้อรมควันและอื่น ๆ ระวังด้วยเนยครีมนมเนยแข็ง เช่นเดียวกับอาหารให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมันต่ำ อย่าลืมกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ ดื่มน้ำ 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์
การชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์จะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ อย่าลืมน้ำหนักสามารถและจะผันผวน และเพื่อไม่ให้ท้อแท้ให้นิยาม“ รูปสำคัญ” และพยายามที่จะไม่ข้ามพรมแดน แต่ถ้ามันเกิดขึ้นจนคุณได้มาถึง "บุคคลสำคัญ" ให้ดำเนินการทันที มันค่อนข้างง่ายที่จะขับไล่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่“ ค้าง” จะทำให้เกิดปัญหามากมาย
อย่ากลัวที่จะหยุดชะงัก
หากมีปัญหาเกิดขึ้นแสดงว่าไม่มีกรณีใด ๆ การตั้งชื่อตัวเองจะนำไปสู่ความเครียดและในที่สุดเขาก็กลับไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น นับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน หากตัวเลขนั้นค่อนข้างน่าประทับใจลองตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณมีแผนโกงโดยไม่ได้วางแผน ในวันถัดไปแค่กลับไปทานอาหารที่เหมาะสมและในกรณีใด ๆ ก็ไม่ต้องอดอาหาร นอกจากนี้เข้าใจตัวเองด้วยสาเหตุที่ทำให้เกิดความล้มเหลวและพยายามอย่ายอมให้เรื่องนี้เกิดขึ้นอีก