ตามที่นักจิตวิทยาเพื่อที่จะลืมอดีตสามีของเธอผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะต้อง 2-4 ปี แน่นอนว่าทุกสถานการณ์เป็นรายบุคคล แต่ช่วงเวลาหนึ่งของการปรับตัวหลังจากการหย่ายังคงเกิดขึ้น วิธีทำให้เจ็บปวดน้อยลง ก่อนอื่นอย่ามุ่งเน้นที่ตัวคุณเองและความเศร้าโศกของคุณ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้าง
คุณจะต้อง
ในการช่วยเหลือตัวเองอย่างอิสระคุณต้องการความปรารถนาและความมุ่งมั่นที่ดี
คู่มือการใช้งาน
1
มีความจำเป็นต้องแยกสายสัมพันธ์ทั้งหมดกับอดีตคู่สมรส เปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์พยายามอย่าสื่อสารกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเขา เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เห็นกันเลย แต่ถ้าเป็นการยากที่จะทำสำเร็จให้ลอง จำกัด การสื่อสาร
พยายามอย่าไปในสถานที่ที่ก่อให้เกิดความทรงจำและไม่สื่อสารกับคนที่พยายามจะย้อนอดีตคุณ
2
ค้นหาความสนใจใหม่ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและคนรู้จัก พยายามใช้เวลาของคุณอย่างแน่นอน ไปที่นิทรรศการหรือร้านกาแฟปักหรือเล่นกีฬาผาดโผน
คุณสามารถทำงานหนักได้
อย่างไรก็ตามปล่อยให้เวลาสำหรับการดูแลส่วนบุคคล อย่าลืมว่าคุณเป็นผู้หญิงและควรดูให้เหมาะสม จากความคิดที่ไม่ดีจะช่วยกำจัดช้อปปิ้งหรือเรียนในโรงยิม
เปลี่ยนทรงผมหรือภาพ สิ่งนี้จะช่วยคุณปรับแต่งช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของคุณ
3
หากคุณไม่สามารถหลบหนีได้คุณควรยอมรับกับตัวเองว่าคุณต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อาจไปเยี่ยมชมการฝึกอบรมหรือนักบำบัดโรค ที่สำคัญอย่ารักษาตัวเอง ยากล่อมประสาทและยานอนหลับสามารถทำให้รุนแรงสถานการณ์เท่านั้น หากคุณต้องการที่จะผ่อนคลายจากนั้นใช้หลักสูตรการนวดหรืออาบน้ำที่ผ่อนคลาย
หากคุณรู้สึกเขินอายที่จะไปรับการนัดหมายจากนั้นขอความช่วยเหลือจากฟอรัมหรือโทรปรึกษาทางจิตวิทยาที่ไม่ระบุชื่อ
เริ่มไดอารี่หรือเริ่มเขียนบทกวี สิ่งนี้จะช่วยกำจัดความรู้สึกทั้งหมดของคุณ
4
ไม่ว่าในกรณีใดอย่าขุดด้วยตัวเอง แต่อย่าตำหนิทุกอย่างเฉพาะกับอดีตสามีหรือภรรยาของคุณ โปรดจำไว้ว่าบ่อยครั้งที่ทั้งสองฝ่ายจะถูกตำหนิสำหรับการเลิกรา
คุณไม่ควรกลับไปสู่ประสบการณ์ด้านลบอย่างต่อเนื่องวิเคราะห์ข้อผิดพลาดและปล่อยสถานการณ์ หากคุณคิดว่าตัวเองกับสามีเก่าของคุณพยายามทำให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งที่จะทำให้คุณผ่อนคลายและปรับอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก
ให้ความสนใจ
อย่าปล่อยให้ใครมาโน้มน้าวใจตัวเองว่าผู้ชายทุกคนเหมือนกันและไม่สามารถรักได้ จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่าง คุณสามารถค้นหาความรักและโชคชะตาที่แท้จริงได้ทุกวัย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ในเวลาว่างของคุณอ่านเพิ่มเติมหรือดูภาพยนตร์ คุณสามารถศึกษานิยายวิทยาศาสตร์หรือประวัติศาสตร์ เพียงแค่ไม่ได้มีส่วนร่วมในละครหรือนวนิยายของสตรีพวกเขาจะเตือนคุณจากการพรากจากกัน
บทความที่เกี่ยวข้อง
ทำอย่างไรจึงจะไปกับสามีเก่าภายใต้หลังคาเดียวกันได้