นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนส่วนใหญ่ใช้ศักยภาพสมองของพวกเขาเพียง 8-10% อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่กิจกรรมทางจิตควรเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตัวอย่างเช่นนักเรียนแต่ละคนในช่วงเซสชั่นฝันถึงความทรงจำที่ไร้ที่ติและตรรกะที่พัฒนา บ่อยครั้งที่สมองถูกบังคับให้ทำงานด้วยความช่วยเหลือของกาแฟหรือพลังงาน แต่วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ปลอดภัยและสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ วิธีทำให้สมองของคุณทำงานโดยไม่ทำอันตราย?
คุณจะต้อง
ในการฝึกสมองของคุณคุณจะต้องปรับปรุงอาหารของคุณรวมทั้งอุทิศเวลาหลายนาทีต่อวันในการเรียน
คู่มือการใช้งาน
1
ต้องการสมองของคุณให้ทำงานให้สารอาหารที่พวกเขาต้องการ เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำงานของสมองที่พัฒนาขึ้นนั้นกินพลังงานหนึ่งในห้าของพลังงานทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นอาหารควรถูกย่อยง่ายเพื่อให้ร่างกายไม่ฟุ้งซ่านจากการทำงานที่ไม่จำเป็นและยังมีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ขอแนะนำให้รวมปลาตับข้าวโอ๊ตหรือข้าวถั่วตลอดจนผักและผลไม้สดในอาหาร แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าปฏิเสธเค้กและทอดทอด
2
ปล่อยให้สมองทำงานอย่างต่อเนื่อง ไขปริศนาตัวต่อเล่นเกม นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้ฝึกความจำและความคิดของคุณ อ่านหนังสือดัง ๆ หรือเก็บไดอารี่ส่วนตัวพูดคุยเกี่ยวกับการค้นพบใหม่ ๆ กับเพื่อนและคนรู้จักอย่างต่อเนื่องเพื่อให้จดจำได้ง่ายขึ้น ระบบนี้เหมาะสำหรับการศึกษาบทคัดย่อ
3
จำไว้ว่าให้สมองคุณหยุดพัก ที่ดีที่สุดคือแทนที่กิจกรรมจิตด้วยการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นหลังจากสี่สิบนาทีของการอ่านตำราเรียนหรือย่อให้ขัดจังหวะการชาร์จ 10 นาที
เพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสมองต้องมีการพักผ่อนที่ดี ดังนั้นเขาต้องการการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเสียง
ให้ความสนใจ
ศัตรูตัวจริงในสมองของคุณคือแอลกอฮอล์ แก้วไวน์สัปดาห์ละครั้งจะไม่ทำอันตรายมาก แต่ถ้าปริมาณนี้เพิ่มขึ้นความเสียหายที่สำคัญจะถูกทำกับหน่วยความจำ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
นักวิทยาศาสตร์พบว่าดนตรีคลาสสิกยังทำหน้าที่ได้ดีในกิจกรรมทางจิต แต่ฮาร์ดร็อคน่ารำคาญและทำให้เสียสมาธิจากการทำงาน
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีง่ายๆในการหลอกลวงจิตสำนึกของบุคคล