หากคุณรู้สึกอับอายในสถานการณ์ที่ธรรมดาที่สุดความยากลำบากในการสื่อสารก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ - คุณคิดว่าทุกคนหัวเราะเยาะคุณรู้สึกอายและพยายามลดการติดต่อกับผู้คนให้น้อยที่สุด มีหลายวิธีในการเอาชนะรูปแบบของโซฟีโบเบียนี้
คู่มือการใช้งาน
1
โน้มน้าวใจตัวเองว่าการอายไม่ใช่ความอับอาย ทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีสัญญาณแรกของความอับอาย - สีเริ่มที่จะเติมเต็มใบหน้าของคุณเหงื่อฝ่ามือคุณหันไปมองตาของคุณ - คุณเริ่มรู้สึกละอายใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและอายมากขึ้น จำไว้ว่าหลายคนกำลังเขินกับปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ มากกว่าเรื่องของคุณ คุณไม่สามารถกำจัดคุณสมบัติทางสรีรวิทยา - มันยากมากที่จะควบคุมปฏิกิริยาของหลอดเลือด ยอมรับความจริงของความละอายใจและหยุดละอายใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
2
เตรียมวลีคำตอบ หากคุณพยายามทำให้เกิดปัญหาโดยเจตนาแล้วในคลังแสงของคุณควรมีการแสดงออกสองมาตรฐานที่คุณอธิบายปฏิกิริยาของคุณ วลีควรเริ่มต้นด้วยคำว่า "ฉันมักจะหน้าแดงเมื่อ (เพราะเพราะสิ่งนี้ ฯลฯ)" ดังนั้นในเวลาเดียวกันคุณต้องระบุข้อเท็จจริงและหยุดพูดคุยในหัวข้อที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับคำพูดของคุณ - พวกเขาควรใช้ไหวพริบและหยุดยั้งการยั่วยุทั้งหมด
3
ต่อสู้กับความกลัวของการสื่อสาร วิเคราะห์สิ่งที่ทำให้คุณอาย - ส่วนใหญ่คุณไม่ชอบพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมากอย่ายืนมองเมื่อพวกเขามองคุณคุณจะไม่ตอบสนองอย่างรวดเร็วหากคุณเข้าใกล้ เคาะลิ่มด้วยลิ่ม - เริ่มพูดในที่สาธารณะบ่อยครั้งเข้าสู่ข้อพิพาทมีส่วนร่วมในการอภิปราย ในตอนแรกมันจะผิดปกติและแม้ว่าคุณจะได้รับการพิจารณาคุณจะไม่สามารถดำเนินการตามแผนได้ทันที - ในกรณีเช่นนี้ทำให้หลีกเลี่ยงไม่ได้ เลือกอาชีพที่คุณต้องคุยกับคนเป็นกลุ่มเป็นเวลานานลงทะเบียนหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ ฯลฯ ทันทีที่คุณกำจัดความกลัวของผู้คนและปฏิกิริยาของพวกเขาต่อคำหรือพฤติกรรมของคุณคุณจะหยุดหน้าแดงด้วยเหตุผลใดก็ตาม
4
ใช้พลังแห่งความคิด ในช่วงเวลาแห่งความอับอายลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนหน้าซีด - ทำซ้ำวลีนี้ในใจของคุณตลอดเวลา แปลทุกอย่างเป็นเรื่องตลกเน้นความจริงที่ว่าพวกเขาเปลี่ยนเป็นสีแดง ลองนึกภาพตัวเองและพยายามอย่าให้คุณสมบัติเหนือธรรมชาติกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน - นี่เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติทั่วไปต่อสิ่งเร้าภายนอก