ความโศกเศร้าอารมณ์ไม่ดีรายละเอียดทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงการเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง มีหลายเหตุผลสำหรับการเกิดขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่านี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเพราะในฤดูใบไม้ร่วงร่างกายจะประสบกับการขาดพลังงานแสงอาทิตย์และความร้อน ร่างกายที่เริ่มมีอาการ "รูขุมขนที่น่าเบื่อ" ถูกสร้างขึ้นมาใหม่ทำให้เขาไม่ใช่เรื่องง่าย และความคิดที่ว่าฤดูร้อนอยู่ข้างหลังและจนถึงวันหยุดถัดไปจะทำให้เกิดความเศร้าโศก
ในเดือนกันยายนชายผู้นั้นยังคงร่าเริงและร่าเริงเพราะวันหยุดล่าสุดของเขาทำให้เขาประทับใจไม่รู้ลืมและสดใส ในเดือนตุลาคมวันจะสั้นลงอย่างเห็นได้ชัดฝนไม่หยุดนอกหน้าต่างและมันจะกลายเป็นเรื่องยากในจิตวิญญาณ หลังจากทั้งหมดข้างหน้ามีอากาศหนาวเย็นและนานหลายเดือน ภาพมืดมน แต่ไม่เลวร้ายนัก ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าฤดูร้อนสิ้นสุดลงแล้ว แต่ชีวิตดำเนินต่อไป ฤดูกาลหนึ่งไปอีกปีหนึ่งเข้ามาแทนที่อีกฤดูกาลหนึ่งไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง
มีเจ็ดวิธีหลักในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า
1. ให้ความสนใจกับโภชนาการรายวัน ต้องมีผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำในอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นแหล่งของธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าของคุณ
2. ไปเล่นกีฬาเยี่ยมชมสระว่ายน้ำสมัครสมาชิกฟิตเนสแอโรบิคหรือโยคะ คลายความตึงเครียดจากการเต้น การออกกำลังกายใด ๆ ที่ก่อให้เกิด "ฮอร์โมนความสุข" ในเลือด
3. ทุกวันออกไปเดินเล่นตอนเย็นเป็นเวลา 20-30 นาที ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์เพื่อรับประทานอาหารกลางวันเดินไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้ฟุ้งซ่านและเริ่มทำงานด้วยความแข็งแรงที่ได้รับการต่ออายุ
4. ออกไปนอกเมืองในวันหยุดสุดสัปดาห์หยิบเสื้อผ้าที่อบอุ่นและร่ม ความงามของธรรมชาติในฤดูใบไม้ร่วงและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยเพิ่มพลังงานตลอดทั้งสัปดาห์ที่จะมาถึง
5. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันใช้วิตามินเป็นฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่จะเริ่มต้นการพัฒนาของไข้หวัดใหญ่และโรคไข้หวัด ย้ายมากขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะ
6. การนอนหลับเต็มเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี นอนหลับทุกวันเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงสังเกตกิจวัตรของคุณ
7. เปลี่ยนบางสิ่งในชีวิตของคุณ บางครั้งก็เพียงพอที่จะตัดผมหรือซื้อสิ่งใหม่และชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ที่สดใส
ชาหรือกาแฟร้อนถ้วยหนึ่งสัตว์เลี้ยงวิ่งที่เท้าภาพยนตร์เก่าที่คุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กและแน่นอนว่าคนที่คุณรักในบริเวณใกล้เคียงจะช่วยรับมือกับบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง