ที่ระดับความเข้มข้นสูงสุดระดับของผลผลิตจะเพิ่มขึ้นตามเวลาและคุณภาพของงานที่ดำเนินการเพิ่มขึ้น สิ่งนี้มีผลเชิงบวกต่อพื้นที่ชีวิตของบุคคลใด ๆ แต่จะพัฒนาทักษะนี้อย่างไร? มีสองวิธีในการพัฒนาความเข้มข้น
ฟังลมหายใจของคุณ ในโยคะมีการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาสมาธิ มันอยู่ในความสามารถในการติดตามการหายใจของคุณ นั่งไขว่ห้างแล้วหลับตา เริ่มหายใจลึก ๆ และช้าๆ มุ่งเน้นไปที่การหายใจให้มากที่สุดและไม่อนุญาตให้มีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเยี่ยมชมหัวของคุณ ทันทีที่ความสนใจสลับไปยังวัตถุอื่นให้คืนสติให้หายใจอีกครั้ง ในตอนแรกระยะเวลาของการออกกำลังกายไม่ควรเกิน 3-5 นาทีจากนั้นคุณสามารถเรียนต่อได้นานขึ้น (สูงสุดหนึ่งชั่วโมง)
การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง ความเข้มข้นสามารถเปรียบเทียบกับกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณฝึกฝนเธอมากเท่าไหร่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องฝึกสมาธิทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง สามารถทำได้แม้ในช่วงเวลาทำการปกติ ตั้งเวลาในเวลาที่เหมาะสมตัดสินใจเลือกงานและพยายามตั้งสมาธิให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลาที่กำหนด
มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ พยายามให้ความสนใจกับมโนสาเร่ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นจำลำดับสัญญาณไฟจราจรระหว่างทางไปทำงานหรือจำนวนแก้วน้ำที่ดื่ม การพัฒนาสมาธิยังช่วยเน้นเสียง หลับตาสักห้านาทีแล้วจดจ่อกับเสียงรบกวนภายนอกอย่างสมบูรณ์