ความกลัวของมนุษย์อาจมีความหลากหลายมากรวมทั้งเหตุผลที่ทำให้พวกเขาปรากฏตัว โรคกลัวอย่างรุนแรงได้รับการปฏิบัติที่ดีที่สุดภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ แต่บุคคลนั้นสามารถรับมือกับความกลัวบางอย่างได้หากเขาตระหนักและเข้าใจแหล่งที่มาหลักของความกลัวของเขา
คุณจะต้อง
- - ปากกา
- - แผ่นกระดาษ
- - ไฟแช็กหรือแมตช์
- - ที่เขี่ยบุหรี่
คู่มือการใช้งาน
1
อย่าประมาทผลของความกลัวต่อชีวิตของคุณ บางคนสามารถทำให้เสียชีวิตอย่างจริงจัง การหว่านในจิตใต้สำนึกความกลัวอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าความรู้สึกด้านลบและความคิด บุคคลที่ถูกทรมานด้วยโรคกลัวต่าง ๆ ไม่สามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่และไม่พอใจกับโลกรอบตัวและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขา ปรากฎว่าความกลัวสามารถนำไปสู่ความทุกข์ทรมานที่แท้จริงและป้องกันความสุข ดังนั้นพวกเขาจะต้องเอาชนะ
2
ความกลัวบางอย่างอาจระบุได้ยาก สาเหตุของพวกเขาอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึก บางครั้งเพื่อหาแหล่งที่มาของความหวาดกลัวเราต้องจัดการกับวัยเด็กที่ห่างไกลของแต่ละบุคคลหรือแม้กระทั่งการศึกษาประวัติของสกุลของเขา อย่างไรก็ตามหากมีการยกเลิกกรณีทางคลินิกความกลัวบางอย่างก็สามารถจัดการได้อย่างอิสระ และขั้นตอนแรกในการนี้คือการตระหนักว่าคุณกลัวบางสิ่ง
3
ยอมรับความกลัวของคุณและอย่าละอายใจ ด้วยเหตุผลที่คุณสามารถเข้าใจความหมายที่ไร้สาระ แต่ความรู้นี้อาจไม่ส่งผลกระทบต่อสาระสำคัญของคุณ โปรดทราบว่าความกลัวเป็นอารมณ์และความรู้สึกไม่สามารถได้รับอิทธิพลทันทีจากมุมมองของเหตุผลหรือการปฏิบัติจริง ทันทีที่คุณหยุดดิ้นรนกับตัวเองและพยายามยับยั้งความกลัวภายในตัวคุณเมื่อคุณเริ่มทำงานกับความกลัวมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ
4
พยายามกำจัดความกลัวด้วยความช่วยเหลือของการสร้างภาพ เตรียมปากกาและกระดาษ หลับตาและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดสำหรับคุณเมื่อเรื่องที่คุณกลัวรายล้อมอยู่รอบตัวคุณ พยายามถ่ายทอดความกลัวของคุณลงบนกระดาษ วาดรายละเอียดทั้งหมด จากนั้นฉีกใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเผาภาพวาด
5
ตุนความอดทนและความกล้าหาญ ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและพยายามเผชิญหน้ากับความกลัวแบบตัวต่อตัว หากคุณยังไม่พร้อมสำหรับขั้นตอนนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณไม่บังคับตัวเอง ดังนั้นความกลัวของคุณมากเกินไปและคุณต้องพยายามกำจัดมันออกไปพร้อมกับนักจิตวิทยา
6
พบกับความกลัวของคุณแบบเห็นหน้าถ้าคุณยินดีที่จะพยายามเอาชนะเธอ เชื่อว่าคุณสามารถบอกลาเธอได้ทุกครั้ง ปล่อยให้คนที่น่าเชื่อถือและใกล้ชิดอยู่ใกล้คุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวความสูงที่จะรู้สึกวิงเวียนศีรษะและหัวเข่าสั่นให้ปีนขึ้นไปที่ชั้นสูงแล้วมองลงมาจากหน้าต่าง ในขณะเดียวกันก็ไม่มีอะไรจะคุกคามชีวิตคุณได้ ครั้งแล้วครั้งเล่าคุณจะเข้าใกล้ความหวาดกลัวของคุณเพิ่มระยะห่างจากพื้นดินและเวลาที่คุณอยู่ที่ระดับความสูงจนในที่สุดคุณจะเอาชนะความกลัวและกระโดดด้วยร่มชูชีพ