ผลลัพธ์ของข้อพิพาทส่วนใหญ่มักจะกำหนดความเป็นกลางของหนึ่งในผู้เข้าร่วม หัวเย็นช่วยให้คุณสามารถเลือกข้อโต้แย้งที่ดีที่สุดรวมทั้งนำข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือที่สุด อย่างไรก็ตามการอยู่ในความขัดแย้งนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย
เพื่อให้ใจเย็นคุณไม่ควรยอมแพ้ต่ออารมณ์ ในข้อพิพาทนี่เป็นเรื่องยากมากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่คุณพูดด้วยไม่พยายามฟังคุณ การหลงทางในสถานการณ์นี้เป็นเรื่องง่ายอย่างเหลือเชื่อ: คุณเพียงแค่ต้องใช้อารมณ์ของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้พยายามควบคุมตนเอง วิเคราะห์ความคิดของคุณอย่างระมัดระวังแดกดันเกี่ยวกับความคิดเห็นและการโจมตีใด ๆ อย่ากลัวที่จะทำซ้ำสิ่งที่พูด
หายใจขวา
การควบคุมตนเองคล้ายกับกล้ามเนื้อ ยิ่งเขาเข้าร่วมมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งอ่อนแอลงตามเวลา ดังนั้นหากในตอนต้นของข้อพิพาทคุณสามารถตอบโต้คู่ต่อสู้ของคุณได้อย่างเพียงพอจากนั้นในตอนท้ายมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำลายหลวมและกรีดร้อง เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้ามีหน้าที่ควบคุมตนเอง มันอยู่ในกิจกรรมที่ความสงบจะขึ้นอยู่กับ
วิธีที่ดีที่สุดในการหลบหนีจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและการควบคุมก็คือการหายใจ จังหวะเร็วช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อจังหวะช้าช่วยให้สมอง ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหงุดหงิดและติดตามผู้เข้าร่วมคนอื่นในการโต้แย้งคุณก็จะหายใจช้าลง หายใจเข้าลึก ๆ พยายามให้รอบการหายใจนานขึ้นทุกครั้ง
นับ
อีกวิธีหนึ่งในการคืนค่าการควบคุมตนเองอย่างรวดเร็วและทัศนคติที่เป็นกลางต่อข้อพิพาทคือการนับ กลไกนี้ยังไม่มีการตีความทางวิทยาศาสตร์ที่แม่นยำ แต่เป็นธรรมเนียมที่จะต้องคิดว่าการนับช่วยให้สมองจัดโครงสร้างกิจกรรมของมัน หากหัวของคุณยุ่งเหยิงหรือยุ่งเหยิงไปหมดบิลก็เป็นทางออกที่ดีที่สุด
ก่อนนับถึงสิบ คุณสามารถรวมเทคนิคนี้เข้ากับการหายใจ ตัวอย่างเช่นหายใจเข้า 3-4 ครั้งจากนั้นหายใจออกอีก 5-6 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจและฟื้นตัวในเวลาสั้น ๆ อย่ารบกวนโดยบัญชีมิฉะนั้นคุณอาจสูญเสียสาระสำคัญของการสนทนา