คุณต้องการที่จะมีกำลังใจมากขึ้น? ไม่ต้องกังวล! ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยการวางแผนที่เหมาะสมซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ความตั้งใจเหล็กเลย
หากคุณคิดว่าการขาดพลังงานจะป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักลองคิดใหม่อีกครั้ง จิตตานุภาพไม่ได้มีคุณภาพขลังที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอการดำเนินการและการวางแผนที่ชัดเจนเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่ เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญและค้นหาว่าอะไรสำคัญจริง ๆ
คู่มือการใช้งาน
1
กำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพ
แทนที่จะแค่คิดถึงการกำจัดกิโลกรัมลองคิดดูว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร
การดำเนินการ: คิดถึงสุขภาพโดยรวม ตั้งเป้าหมาย: เพิ่มการออกกำลังกายอัพเกรดระบบโภชนาการของคุณ
2
ตั้งเป้าหมายเล็กและทำได้
บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักกลายเป็นความผิดหวังเมื่อเราพยายามลดเร็วเกินไป เราพยายามติดตามอาหารที่เป็นไปไม่ได้และเติมเต็มปริมาณงานที่ไม่น่าเชื่อ ความหวังที่แตกสลายนำไปสู่ความล้มเหลวก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์: ความล้มเหลวเล็กน้อยนำไปสู่การสูญเสียวิญญาณซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวที่ยิ่งใหญ่กว่า ยอมแพ้ในสถานการณ์เช่นนี้เป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน
การดำเนินการ: เขียนรายการเป้าหมายทีละขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณสามารถกำหนดได้เมื่อทำสำเร็จ กำหนดงานที่สามารถทำให้เสร็จในช่วงสัปดาห์ตัวอย่างเช่นไปยิมเพื่อฝึกอบรมหรือวางแผนไปพบแพทย์ในปีหน้า คุณจะรู้สึกพึงพอใจและประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องเพราะคุณจะได้รับการวางแผนและย้ายไปสู่เป้าหมายได้ง่าย
3
ปรึกษานักโภชนาการ..
การแต่งตั้งนักโภชนาการจะมีประสิทธิภาพหากคุณคุ้นเคยกับประสบการณ์ของผู้อื่นและปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
การดำเนินการ: ติดต่อนักโภชนาการมืออาชีพ ค้นหาว่าออฟฟิศของเขาอยู่ที่ไหนค่าเข้าชมคืออะไรคุณต้องนำติดตัวไปด้วย จากนั้นการเข้าชมครั้งแรกจะไม่ยากและน่ากลัว แต่จริงและทำได้
4
อย่าอดอาหาร
ความอดอยากจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ระยะยาว หากคุณหิวจากประสบการณ์ที่ผ่านไปคุณจะไม่เลือกทานอะไร สิ่งที่อยู่ในมือจะถูกนำมาใช้
การดำเนินการ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อสุขภาพและสมดุล พิจารณาตัวเลือกอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารหลัก พิจารณาอัตราแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการ
5
อย่าเชื่อสายตาของคุณ
ส่วนในคาเฟ่และร้านอาหารมีการเติบโตอย่างต่อเนื่องและนี่เป็นการเปลี่ยนแปลงความคิดของเราว่าอาหารที่เหมาะสมที่สุดควรมีหน้าตาเป็นอย่างไร หากคุณกำลังจะไปทานอาหารค่ำนอกบ้านให้ไปที่เว็บไซต์ของสถาบันที่คุณจะไปเยี่ยมชมในตอนเย็นอ่านเมนูและข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารเพื่อที่จะไม่ยอมแพ้และไม่กินมากเกินไป
การดำเนินการ: ทำรายการของร้านอาหารที่มีข้อมูลเกี่ยวกับอาหาร เตรียมพร้อมที่จะไปร้านอาหารหรือร้านกาแฟล่วงหน้า ประการแรกมันจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเองและเป้าหมายของคุณและประการที่สองมันจะช่วยในการควบคุมกระบวนการบัญชีสำหรับผลิตภัณฑ์ที่บริโภค