ไม่ใช่ทุก ๆ การฟื้นฟูเป็นเพลงแห่งความสุขสำหรับวันที่จะมาถึง บางครั้งคุณต้องการนอนต่ออีกนานและดูความฝันที่น่ารื่นรมย์มากกว่านี้สักสองสามถึงแม้ว่าจะมีเวลาไม่พอ
คู่มือการใช้งาน
1
หาเหตุผลให้ตื่นเช้า หากไม่ได้ผลหมายถึงสิ่งที่ชื่นชอบบางอย่างที่คุณจะทำในแผนของคุณในตอนเช้า แต่เพียงว่าในการต่อสู้กับความปรารถนาที่จะนอนบนเตียงอีกต่อไปมันจะชนะแน่นอน
2
พยายามนอนให้พอชั่วโมง อย่านอนหลับด้วยหนังสือนิตยสารหรือรายการโทรทัศน์ นอนตรงเวลาและตื่นนอนจะง่ายขึ้น
3
เดินในตอนเย็นหรือระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์ส่งเสริมเสียงและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
4
เลือกเสื้อผ้าที่คุณนอนอย่างถูกต้อง มันควรจะสะดวกสบาย: ไม่ลื่นไม่ดันไม่ร้อนเกินไปในเวลาที่อบอุ่นหรือเบาเกินไปในที่เย็น
5
คิดถึงสิ่งที่ดี ความคิดที่ไม่ดีจะคลายความกังวลของคุณเท่านั้น
6
สำหรับมื้อเย็นทานอะไรเบา ๆ ไม่งั้นความหนักในท้องของคุณจะทำให้คุณเปลี่ยน แอลกอฮอล์และคาเฟอีนก็ถูกยกเลิกเช่นกัน
7
พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันไม่ว่าจะในวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์
8
เป็นการดีที่จะนอนในที่มืดสนิทเพื่อไม่ให้แหล่งกำเนิดแสงระคายเคือง
9
สำหรับนาฬิกาปลุกคุณควรเลือกทำนองที่เหมาะสม ไม่อ่อนโยนเกินไปมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะไม่ตื่นและไม่คมเกินไปมิฉะนั้นคุณสามารถอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีได้ตลอดทั้งวัน
10
รู้สึกยืดเมื่อคุณตื่นขึ้น ใจเย็นไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ปล่อยให้ร่างกายรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ตั้งใจจะกลิ้งเกลือกอยู่บนเตียงอีกต่อไป!
11
ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว มันจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและในเวลาเดียวกันก็กำจัดสารที่สะสมค้างคืน
12
อย่าลืมเปิดหน้าต่างอีกครั้งและปลดปล่อยวิญญาณแห่งการนอนหลับจากห้อง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเชียร์!
13
ดนตรีที่เป็นบวกชากาแฟหรือน้ำผลไม้แสนอร่อยจะกลายเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้เพื่ออารมณ์ดีและวันที่ประสบความสำเร็จ