อินเทอร์เน็ตกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตสมัยใหม่และได้ขยายขีดความสามารถของผู้คนอย่างมาก: ตอนนี้เราสามารถดูภาพยนตร์อ่านหนังสือค้นหาข้อมูลที่จำเป็นสื่อสารกับเพื่อนและญาติห่างไกลวางแผนการเดินทาง … ข้อดีของอินเทอร์เน็ตสามารถแสดงอยู่ได้นาน แต่เราต้องไม่ลืมข้อเสีย ตระหนักว่าสำหรับคนจำนวนมากชีวิตเสมือนจริงได้เปลี่ยนชีวิตจริง และถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ก็ถึงเวลาที่คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับเคล็ดลับบางอย่าง
1. ฝากโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าของคุณขณะพบปะเพื่อน
อาจเป็นไปได้ว่าในเวลาของเราการพบปะกับเพื่อน ๆ ที่พยายามคุยกันไม่ประสบความสำเร็จ แต่การสนทนาไม่เป็นไปอย่างดีเนื่องจากมีคนตรวจสอบอีเมลและเครือข่ายสังคมออนไลน์ของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง น่าเสียดายที่แน่นอน หากคุณพบว่าพฤติกรรมของเพื่อนหรือแฟนหยาบคายให้เป็นคนแรกที่ถอดสมาร์ทโฟนออกจากสายตาและใช้งานเมื่อจำเป็นเท่านั้นหรือรับสายสำคัญ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่พูดคุยแบบตัวต่อตัวมีความสุขมากกว่าคนที่ใช้เวลามากเกินไปบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาหัวเราะมากขึ้นและเสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะความเครียด
2. ปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน
คุณรู้สึกเหนื่อยหรือเปล่า คุณนอนหลับยากไหม สำหรับพวกเราหลายคนอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการนอนหลับอย่างสงบคือการเช็คเมล, Twitter, Facebook, vkontakte อย่างต่อเนื่อง
.แพทย์บอกว่าการใช้สมาร์ทโฟนนานถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนอาจรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและรบกวนการผ่อนคลายของสมอง มุ่งมั่นที่จะปิดโทรศัพท์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนและอุทิศเวลานี้กับสิ่งที่ผ่อนคลายมากขึ้นเช่นอาบน้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือ
3. เปิดโหมดเงียบ
หากในระหว่างวันคุณมีสมาธิกับการแจ้งเตือนและข้อความเพียงแค่วางโทรศัพท์ในโหมดเงียบ - วิธีนี้ใช้ได้ผลดีเมื่อคุณยังมีสมาธิอยู่ไม่ว่าจะทำงานหรือทำอาหารเย็น
5. พูดคุยกับคู่ของคุณ
คุณลองคุยกับเนื้อคู่ของคุณบ่อยแค่ไหนขณะดูทีวีและไม่สนใจ? พฤติกรรมทั้งสองด้านนี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ - ดังนั้นคุณต้องมีเวลาพูดคุยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ฟังคู่ของคุณด้วยความสนใจอย่างเต็มที่
4. คำนวณเวลาที่คุณใช้จ่ายโดยเฉลี่ยบนเครือข่ายสังคม
คุณตรวจสอบการอัปเดตบนเครือข่ายสังคมอยู่เสมอหรือไม่? การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าหนึ่งในสามของประชากรที่ใช้งานอินเทอร์เน็ตใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันในเครือข่ายโซเชียลต่างๆ 13 เปอร์เซ็นต์ - มากกว่าสามชั่วโมงและ 4 เปอร์เซ็นต์พร้อมที่จะยอมรับว่าพวกเขามีเพื่อนเสมือนมากกว่าของจริง เคล็ดลับ: อย่าพยายามติดตามเหตุการณ์ออนไลน์และดูข่าวของเพื่อน ๆ แต่ควรใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนรักของคุณแทนวางแผนกิจกรรมต่าง ๆ และพบปะด้วยตนเอง
5. พักสมองจากคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน
พยายามคุยเรื่องธุรกิจกับเพื่อนร่วมงานอย่าขี้เกียจที่จะลงไปที่นักบัญชีที่ชั้นล่างและอย่าอุทิศเวลาพักเพื่ออ่าน Facebook หรืออีเมล - ไปที่ห้องอาหารและดีกว่า (ถ้าอากาศเอื้ออำนวย) - สำหรับการเดินเล่นกลางอากาศ แม้แต่การหยุดพักเพียงเล็กน้อยเป็นเวลาหลายนาทีทุก ๆ 1-2 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและทนต่อความเครียด