น่าเสียดายที่เราทุกคนไม่สามารถพูดได้ว่าเขาพอใจอย่างสมบูรณ์กับชีวิตของเขา แต่ทุกอย่างอยู่ในมือของเราและเราสามารถปรับปรุงชีวิตของเราได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย เพียงทำตามกฎสองสามข้อ
วงจร 80/20
สาระสำคัญของโภชนาการตามโครงการนี้มีดังต่อไปนี้ คุณต้องลดสัดส่วนการบริโภคอาหารที่คุณโปรดปรานต่อวันเหลือ 20% ในขณะที่อีก 80% ที่เหลือควรเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ: ผักถั่วผลไม้ปลา ฯลฯ การปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณไม่ได้เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเสียเวลาไปในหนึ่งวันและทำให้ปัญหาทั้งหมดของคุณอยู่ใต้หาง เพียงทำตามมาตรการ
เดิน
หากคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมแล้วและต้องการเริ่มเล่นกีฬาอย่างจริงจังให้เริ่มจากระดับประถม เริ่มดำเนินการเดินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ดาวน์โหลดเพลงโปรดของคุณไปยังผู้เล่นและเลือกสถานที่ที่เงียบสงบ: สวนสาธารณะ, ทางเดินและอื่น ๆ
รับประทานอาหารกลางวันกับคุณ
เพื่อรักษาโภชนาการที่เหมาะสมนอกบ้านเราแนะนำให้คุณเก็บอาหารเย็นที่บ้านและนำติดตัวไปด้วย ซื้อกล่องอาหารกลางวันที่สะดวกและสวยงามแล้วซื้อสูตร "มัฟฟิน" จากอินเทอร์เน็ต ในขณะที่ส่วนที่เหลือจะกินสลัดมายองเนสที่ตกค้างในห้องอาหารท้องถิ่นคุณจะเพลิดเพลินไปกับผักกุ้งตุ๋น