หลายคนพบว่าการหางานทำได้ยากมาก เมื่อมาสายสำหรับการทำงานกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีก็ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ไลฟ์สไตล์ของคุณ ในการตื่น แต่เช้าคุณต้องได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกก่อน ทำอย่างไรจึงจะได้สิ่งนี้?
วิเคราะห์รายละเอียดทั้งหมดของวันทำงานของคุณดูสิ่งที่คุณเสียเวลา หลายคนไม่คิดว่าจะใช้เวลากี่นาทีหรือหลายชั่วโมงในการไปที่ร้านนั่งหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์คุยโทรศัพท์
นี่คือสัญญาณเตือนอะไร หากคุณดูข่าวหรือ telecasts ที่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาทของคุณในตอนเย็นพรุ่งนี้ก็ยากที่คุณจะตื่นขึ้นเพราะมันยากที่จะหลับ ปัจจัยต่าง ๆ เช่นโภชนาการกิจวัตรประจำวันและแม้แต่วิธีคิดยังมีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา
หากคุณพบว่ามันยากที่จะลุกขึ้นในตอนเช้าด้วยนาฬิกาปลุกบางทีร่างกายของคุณอาจไม่มีพลังความปรารถนาและพลังงานในการเริ่มต้นวันใหม่ สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้เสียงเตือนไม่เตือนคุณถึงการรับสารภาพของยุงที่น่ารำคาญ?
1. พยายามนอน แต่หัวค่ำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ เช่นนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และดูทีวี
2. ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
3. หากคุณไม่ชอบเป็นหวัดเมื่อถึงเวลากลางคืนคุณสามารถเปิดหน้าต่างทิ้งไว้
4. ระยะเวลาการนอนหลับควรน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง
5. การเดินเล่นหรือเดินเล่นก่อนนอนเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
6. ใส่เพลงที่ถูกใจบนเสียงเตือนที่คุณต้องการปลุก
7. เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้นาฬิกาปลุกอยู่ในมุมที่ห่างไกลที่สุดของห้อง
8. ตื่น แต่เช้าเพื่อให้คุณเหลือเวลาอย่างน้อย 20 นาทีเพราะไม่มีใครต้องการรีบร้อน
9. อย่านอนบนเตียงหลังจากเสียงสัญญาณเตือนดังขึ้นเป็นเวลานานกว่า 2 นาทีสิ่งนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายอีกครั้งและคุณจะไม่อยากลุกขึ้น
10. นอกจากนี้อย่าตั้งเวลาปลุกอีก 5 นาทีนี่จะให้เหตุผลพิเศษในการผ่อนคลายและคุณแทบไม่มีเวลาพักผ่อนใน 5 นาทีนี้
หากคุณสังเกตเห็นว่าการตื่น แต่หัวค่ำในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ แต่ในวันทำงานดูเหมือนว่างานหนักมันก็เป็นงานของคุณ อาจด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ชอบงานของคุณและไม่ใช่แค่เรื่องเงินเดือน บางทีเรื่องนี้อยู่ในตารางที่ไม่สบายใจในหัวหน้าในทีมหรือไม่สามารถที่จะรับรู้ ในอะไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าถ้าคุณเปลี่ยนงานให้เป็นงานที่น่าพอใจมากขึ้นการตื่นขึ้นจะง่ายขึ้นมาก