ผู้ชายมีความกลัวด้วยเหตุผล หน้าที่ของเขาคือการปกป้องจากความประมาท เมื่อความหวาดกลัวไม่เพียงพอต่อสถานการณ์และเกิดขึ้นโดยไม่มีอันตรายจริงเรากำลังพูดถึงความขี้ขลาด เป็นไปได้และจำเป็นต่อการต่อสู้
คู่มือการใช้งาน
1
แสดงรายการสถานการณ์ที่คุณแสดงความขี้ขลาด ก่อนอื่นให้เลือกไม่ใช่อันที่ร้ายแรงที่สุดและลองใช้งานดู
2
ประเมินอันตรายที่แท้จริง บางทีคุณอาจต้องการตัวเองมากเกินไปและความรู้สึกกลัวในสถานการณ์นี้ก็เป็นธรรม อย่าเท่ากับคนอื่น - ทุกคนมีโอกาสแตกต่างกัน หากภัยคุกคามนั้นมีอยู่จริงคุณไม่ต้องเผชิญกับความขี้ขลาด แต่เป็นความกลัวที่ถูกต้อง คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ หากความรู้สึกของคุณไร้เหตุผลไปที่ขั้นตอนถัดไป
3
ลองนึกภาพผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้ของสถานการณ์ ไม่ว่าพวกเขาจะไม่สมจริงพวกเขากลัว ปล่อยให้ตัวเองกลัวทำให้สถานการณ์ในจินตนาการของคุณไร้สาระ
บางครั้งใช้เทคนิคการแทนความตายของตัวเอง นั่นคือสถานการณ์ที่น่ากลัวไม่ว่าจะเป็นการพูดในที่สาธารณะและการพบปะกับเด็กผู้หญิงไปจนถึงการขับรถและกีฬาผาดโผนจบลงด้วยความตายในจินตนาการ เทคนิคนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ - ตัดสินใจด้วยตัวเอง
4
คิดว่าทำไมคุณถึงกลัว บ่อยครั้งความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่สำคัญมากสำหรับเรา ยกตัวอย่างเช่นยิ่งเด็กผู้หญิงที่คุณจะได้พบกับการสอบที่รุนแรงมากขึ้นการพูดในที่สาธารณะที่มีความสำคัญยิ่งการพูดที่กระวนกระวายและยิ่งคุณต้องการหลบหนีจากสถานการณ์
5
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย คุณจะช่วยหายใจการออกกำลังกายการเปลี่ยนความสนใจการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการทำสมาธิ การออกกำลังกายการหายใจที่ง่ายที่สุดคือการหยุดน้ำผึ้งให้สั้นลงโดยการดลใจและการหมดอายุและเพิ่มเวลาที่หมดอายุ
6
พยายามเข้าสู่สถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัว แต่เริ่มเล็ก การเอาชนะความกลัวคือชัยชนะของคุณ อย่าหยุดอยู่แค่นั้นและหลังจากการฝึกฝนคุณจะลืมว่าความขี้ขลาดนั้นคืออะไร