มันมักจะเกิดขึ้นที่ไม่มีใครสนับสนุนเราเมื่อทุกอย่างตกอยู่บนบ่าของเรา ที่ทำงานที่บ้านครอบครัว - ความสับสนและปัญหาหนึ่งเดียวและคุณต้องอยู่รอดซักพักถ้าเป็นไปได้โดยไม่ต้องตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า มีเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างสำหรับการเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์การใช้ในการปรับเป็นบวกจะไม่ยากสำหรับคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ใช้จุดยึดก่อน เครื่องมืออันทรงพลังนี้ตั้งอยู่ในความจริงที่ว่าเงื่อนไขที่เป็นเป้าหมายนั้นเกิดจากผลกระทบทางกายภาพในบางประเภทหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือยึด หลับตาแล้วแยกตัวเองจากเสียงและอิทธิพลภายนอก จำสถานการณ์ที่คุณอยู่ในขีด จำกัด ของความสุข จำพื้นหลังของเธอ เข้าสู่สถานะที่คุณมีอยู่อย่างค่อยเป็นค่อยไปและก่อนที่มันจะเกิดขึ้นสูงสุดบีบข้อมือซ้ายของคุณด้วยความพยายาม ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายครั้งทีนี้เพื่อที่จะได้รับการฟื้นฟูทางอารมณ์
2
ใช้การ reframing โปรดจำไว้ว่าองค์ประกอบทางอารมณ์เป็นตัวบ่งชี้มุมมองของคุณในสิ่งที่เกิดขึ้น มุมมองเชิงลบคือการทำลายล้างคุณอาจเสี่ยงต่อการติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ ค้นหาข้อดีทั้งหมดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากสถานการณ์ ใช้มุมมองทางเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด
3
ใช้เวลาว่างให้มากที่สุดกับคนที่คุณรัก ตามกฎแล้วการสนับสนุนคนที่คุณรักเป็นปัจจัยที่สำคัญมากเมื่อตั้งค่าเป็นบวก หากคุณไม่สามารถดึงพลังงานนี้ออกมาจากพวกเขาได้ในทันทีลองทำให้พวกเขาหัวเราะเชียร์พวกเขาและดึงพลังออกมาจากพวกเขา
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
การเป็นบวกหรือลบเป็นตัวเลือกส่วนบุคคลของทุกคน อารมณ์เป็นเพียงภาพสะท้อนของมุมมองของคุณจำสิ่งนี้