แพทย์บอกว่าการให้อภัยสุขภาพอาจเป็นทักษะที่มีประโยชน์ น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถทำได้ เหตุผลของเรื่องนี้คือความรู้สึกของตัวเองในฐานะคนที่ไม่ยอมให้ใครมาทำร้ายจิตใจตัวเอง ดังนั้นบ่อยครั้งที่ผู้คนตอบโต้ดูถูกเหยียดหยามยิ่งขึ้น ที่จริงแล้วเพื่อเรียนรู้ที่จะให้อภัยคุณต้องลองผิวของคนที่กลับใจ แต่ไม่สามารถทะลุกำแพงแห่งความขุ่นเคืองและการโอนเพื่อรับการให้อภัย และการให้อภัยเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใกล้ชิด
คู่มือการใช้งาน
1
เตรียมตัวสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่น่าจะสามารถเปลี่ยนความแค้นของคุณเป็นการให้อภัยขณะเดินทาง ครั้งแรกและในเวลาเดียวกันขั้นตอนที่ยากที่สุดในการให้อภัยคือการปฏิเสธที่จะมีสมาธิกับความรู้สึกและความรู้สึกของคน ๆ หนึ่ง คิดอะไรเกี่ยวกับตัวเองให้น้อยลง
2
เช่นนี้สามารถทำได้โดยพยายามเปลี่ยนวิธีการคิดของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างกัน เมื่อความแค้นและความโกรธเข้ายึดครองเพียงแค่พูดว่า“ หยุด” กับตัวเองและคิดถึงสิ่งที่ดี มีประโยชน์อย่างยิ่งในบางกรณีคือความพยายามที่จะนำเสนอช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตซึ่งบุคคลที่ทำให้ขุ่นเคืองคุณอยู่ข้างคุณ ถ้ามันไม่ได้ผลให้พูดกับตัวเองสักคำลิ้นเพลงเด็กจำนวนหรืออะไรทำนองนั้น ทุกครั้งที่คุณระงับอารมณ์เชิงลบขอแสดงความยินดีกับจิตใจโดยทั่วไปรักษาอารมณ์ของคุณอย่างมีศีลธรรม
3
ความทรงจำเกี่ยวกับคดีที่ตัวคุณเองเป็นผู้กระทำความผิดก็ช่วยให้อภัยบุคคลได้เช่นกัน จำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการถึงสถานะปัจจุบันของผู้กระทำผิดที่กลับใจ ดูสถานการณ์ให้กว้างขึ้น นี่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนความโกรธเป็นความเมตตาได้อย่างรวดเร็ว
4
นี่คือวิธีอื่น ๆ ที่จะช่วยระงับการปฏิเสธและจัดการกับความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองของคุณ:
ลอง "อบรม" กับคนที่คุณไม่รู้จัก หากคุณถูกตัดออกไปบนถนนโดยประมาณจงใจโกงหรือคลานไปข้างหน้าเข้าแถวหายใจเข้าช้าๆและลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามที่จะระงับความรู้สึกโกรธและแค้นของคุณอย่างมีสติ
ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยทัศนคติที่มีจิตใจ: "ไม่มีใครเป็นหนี้ฉันเลย แต่ฉันเป็นหนี้บุญคุณทั้งโลกสำหรับความดีทั้งหมดที่เกิดขึ้นและจะเกิดขึ้นกับฉัน";
หากคุณไม่ทราบวิธีการให้อภัย“ อย่างถาวร” พยายามให้อภัยบุคคลอย่างน้อยหนึ่งนาที ในวันถัดไปฉันขอโทษเป็นเวลาสองหรือสามนาที เพิ่มเวลาค่อยๆ
ยกโทษให้ตัวเอง เมื่อคุณมีข้อดีและข้อเสียคุณจะมีความอดทนต่อผู้อื่นมากขึ้น