อารมณ์เป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ซึ่งรวมถึงความตื่นเต้นความโกรธความโกรธและอารมณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณพื้นฐาน อารมณ์นั้นตรงข้ามกับความรู้สึกว่าเป็นประสบการณ์ทางปัญญาที่แปลกประหลาดสำหรับคนเท่านั้น ความสามารถในการจัดการอารมณ์ทำให้คนที่มีวัฒนธรรมและศีลธรรมสูงสามารถรักษาความสงบของจิตใจแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะยับยั้ง อารมณ์ ถ้าเขาพยายาม
คู่มือการใช้งาน
1
วิเคราะห์ตำแหน่งปัจจุบันของคุณ ดูพฤติกรรมของคุณ หากอารมณ์ทำให้คุณไม่สามารถพูดออกมาได้หากมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงและต้องการแก้แค้นอย่างไร้ความปราณีถ้าอารมณ์ทำให้คุณไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลและมีเหตุผลก็ถึงเวลาที่ต้องคิด
2
วิเคราะห์การสำแดงภายนอก: คุณเริ่มตะโกนใส่คนที่คุณกำลังพูดด้วยหรือไม่ถ้าคุณไม่พอใจกับบางสิ่งหรือคุณเงียบด้วยความโกรธอันขมขื่น สุดขั้วทั้งสองนั้นไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยความเสียหายต่อความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคที่มีลักษณะทางจิตประสาทอีกด้วย ลองพูดอย่างใจเย็นเกี่ยวกับปัญหาที่รบกวนจิตใจคุณ
3
หากในระหว่างการสนทนาตรงไปตรงมาคุณจะถูกชักชวนให้เริ่มเรื่องอื้อฉาวปิดตัวเองสักพักนับถึงสิบหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก
4
วิเคราะห์แรงจูงใจของพฤติกรรมของคุณ ทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญพื้นฐานสำหรับคุณที่ในเรื่องนี้ผู้พูดคุยทำสิ่งที่คุณต้องการและพูดในสิ่งที่คุณคาดหวัง? การยืนยันเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่
5
รักษาตัวเองด้วยอารมณ์ขัน คุณสามารถจบการสนทนาด้วยวลี: "อย่างไรก็ตามฉันพูดถูก" แต่ระวังเสียง เขาควรจะสงบด้วยน้ำเสียงสูงขึ้นเล็กน้อยอาจจะขี้เล่น ไม่ควรมีความแค้นหรือความโกรธในเสียง
ให้ความสนใจ
การควบคุมอารมณ์จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและจุดประกายอารมณ์เชิงบวก สิ่งนี้ทำได้โดยความพยายามอย่างง่าย ๆ ของพินัยกรรมและผ่านการฝึกอบรมตามปกติ ฝึกฝนกระตุ้นความรู้สึกที่แตกต่าง แต่ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมพิเศษพวกเขาจะบอกคุณถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและวิธีการเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
วิธีการควบคุมอารมณ์ การควบคุมความรู้สึกไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉย การควบคุมอารมณ์หมายถึงการที่คุณรับทราบข้อบกพร่องของคุณ แต่ให้ดำเนินการกับมันเมื่อคุณเห็นว่าเหมาะสม คุณจะไม่ตอบสนองอย่างรวดเร็วและไม่สามารถควบคุมได้ แต่ก่อนอื่นคุณต้องหาวิธีที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ