การต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีเป็นหนึ่งในหัวข้อที่พูดถึงมากที่สุด ผู้สูบบุหรี่หรือนักดื่มมักถูกประณามโดยผู้ที่ไม่เคยติด และบางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดสูบบุหรี่และดื่มแม้ว่าจะมีความปรารถนาดี อย่างไรก็ตามยังสามารถทำได้
คุณจะต้อง
- - ปะนิโคติน
- - บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์
- - สมุดบันทึกและปากกา
คู่มือการใช้งาน
1
ระบุความต้องการเลิกดื่มและสูบบุหรี่ ตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการ อย่ายอมแพ้นิสัยที่ไม่ดีอย่างกะทันหันและโดยไม่รู้ตัว - ตัวเลือกนี้มีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การเสียและความพยายามทั้งหมดจะไร้ประโยชน์ การตัดสินใจว่าคุณต้องการอยู่โดยปราศจากแอลกอฮอล์และยาสูบเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ หากคุณสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีความสามารถในสิ่งนี้คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน
2
ในการเขียนระบุสาเหตุที่คุณต้องการเลิกสูบบุหรี่และดื่ม การค้นหาสาเหตุนั้นง่าย นี่อาจเป็นความปรารถนาที่จะมีชีวิตยืนยาวความลังเลที่จะฟื้นตัวหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็นและแม้แต่ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ให้ญาติ ๆ เห็นว่าคุณมีความสามารถในขั้นตอนนี้ คิดและเขียนลงบนกระดาษแผ่นอื่นด้วยเหตุผลที่ว่าทำไมคุณยังดื่มและสูบบุหรี่อยู่ นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ให้อะไรคุณอย่างแน่ชัด? ความสุขในระยะสั้นของสุขภาพของคุณคุ้มค่าหรือไม่?
3
พยายามไปเยี่ยม บริษัท ที่คุณดื่มและสูบบุหรี่ให้น้อยที่สุด ไม่ปรากฏใน บริษัท ที่มีการดื่มเหล้าและบุหรี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลาย อธิบายกับเพื่อนของคุณว่าคุณกำลังพยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและดังนั้นจะไม่ปรากฏขึ้นในการประชุมกลุ่ม หากเพื่อนเป็นของจริงพวกเขาจะเข้าใจและทำการตัดสินใจของคุณ หากความเข้าใจผิดและการปฏิเสธถูกชี้นำไปในทิศทางของคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าเปลี่ยนวงจรการสื่อสาร สุขภาพและเหตุผลที่คุณพยายามเลิกสูบบุหรี่และดื่มมีความสำคัญมากกว่าคนที่ไม่น่าเชื่อถือในชีวิตของคุณ
4
ประหยัดเงินที่คุณใช้ในการดื่มเหล้าและบุหรี่ ทุกครั้งที่คุณไม่ต้องการซื้อเบียร์หนึ่งขวดหรือบุหรี่สักครั้งให้เก็บซองไว้ในซองแยกต่างหาก หลังจากสองสามสัปดาห์ดูจำนวนสะสมที่นั่น คุณจะเห็นว่าคุณเสียเงินไปมากน้อยเพียงใดและถึงขั้นทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและนี่จะกลายเป็นแรงจูงใจที่ดีมาก
5
เพื่อช่วยให้ร่างกายรอดชีวิตจากการขาดนิโคตินช่วยในวิธีที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ ลองแผ่นแปะนิโคตินหมากฝรั่งหรือบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาของคุณ - มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้นเพื่อเอาตัวรอดจากการถูกปฏิเสธจากการติดนิโคตินและแอลกอฮอล์
6
ทำให้ชีวิตของคุณดียิ่งขึ้น พยายามใช้เวลาว่างเพื่อไม่อยากดื่มหรือสูบบุหรี่ เริ่มงานอดิเรกหรือกีฬาใหม่ สิ่งนี้จะเพิ่มสีสันใหม่ให้กับชีวิตของคุณและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ค้นหาคนที่มีใจเดียวกันเพราะใน บริษัท จะง่ายต่อการจัดการกับนิสัยที่ไม่ดี ในอนาคตคนที่มีใจเดียวกันสามารถกลายเป็นเพื่อนแท้ที่จะภาคภูมิใจในความมุ่งมั่นของคุณและคุณจะตอบสนอง
บทความที่เกี่ยวข้อง
ติดยาเสพติดเป็นทางเลือกที่ใส่ใจ?