เมื่อคุณเริ่มที่จะลดน้ำหนักจากนั้นโภชนาการที่เหมาะสมโรงยิมและวินัยมักจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ น่าเสียดายที่หลาย ๆ คนลืมไปว่าหากคุณติดขัดอารมณ์และความเครียดของคุณน้ำหนักจะยังคงอยู่ในสถานที่และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคุณสามารถรับน้ำหนักเพิ่มได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะรับมือไม่เพียง แต่กับร่างกาย แต่ยังมีความหิวโหยทางอารมณ์
ตอนนี้คนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับปัญหาการเอาชีวิตรอดของพวกเขาดังนั้นการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมบนชั้นวางของร้านค้านั้นง่ายกว่าที่เคยและนี่ก็เป็นกลลวง แท้จริงแล้วแทนที่จะเป็นวิธีแก้ปัญหาอย่างแท้จริงมือก็เอื้อมไปหาตู้เย็น
วิธีหยุดการยึดอารมณ์:
1. ค้นหาสาเหตุหลักของปัญหา
มีความจำเป็นต้องยอมรับอย่างจริงใจว่าสถานการณ์ใดที่เกิดการพังทลายและเพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ คุณควรมีไดอารี่ที่จะบันทึกเหตุผลและเวลาของการกินมากเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ปรากฎว่าในช่วงเวลาของการหยุดชะงักสถานการณ์ปัญหาเดียวกันเกิดขึ้น นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่สอดคล้องกับพื้นที่ของชีวิตนี้และควรพยายามอย่างจริงจังเพื่อกำจัดปัญหา เหตุผลหลักคือความเครียดในที่ทำงานอารมณ์ไม่ดีขัดแย้งกับคนอื่นความยากลำบากในความสัมพันธ์ความรัก
2. ยอมรับอารมณ์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ความเครียดทางอารมณ์จะรุนแรงมากจนคุณต้องการลบออกโดยเร็วที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจแก่นแท้ของอารมณ์ที่กำลังดำเนินอยู่และดำเนินการที่จะช่วยกำจัดสาเหตุเหล่านี้
- ความโกรธบ่งบอกว่ามีการละเมิดขอบเขตส่วนตัว
- ความวิตกกังวลแจ้งให้คุณนำการกระทำของคุณไปสู่การแก้ไขสถานการณ์เฉพาะ
- ไม่แยแสแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำให้ชีวิตดีขึ้น
3. แทนที่หนึ่งนิสัยด้วยอีก
เมื่อมีความรู้สึกหิวคุณต้องค่อยๆเรียนรู้ใหม่และหากิจกรรมอื่นที่มีโอกาสมากที่สุดซึ่งจะช่วยลดความเครียดอย่างน้อยก็ซักพัก ตัวอย่างเช่นหากคุณอารมณ์ไม่ดีคุณสามารถอาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือฟังเพลงพูดคุยกับคนอื่น สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำเกี่ยวกับกฎสำคัญคืออารมณ์จะไม่หายไปทันที แต่บางครั้งก็จำเป็น ในตอนแรกมันอาจไม่ได้ผล แต่เมื่อนิสัยเป็นปกติจะมีการหยุดชะงักน้อยกว่ามาก
4. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
ก่อนอื่นเหล่านี้เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความเครียดทางอารมณ์ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นยิมนาสติกทางเดินหายใจเทคนิคในการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและการทำสมาธิ ข้อดีของเทคนิคดังกล่าวคือพวกเขาไม่เพียง แต่บรรเทาอารมณ์ แต่ยังเพิ่มพลังของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คุณสามารถใช้สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นการเริ่มต้นของความเครียด แต่เพียงเพื่อป้องกัน จากนั้นการกำเริบของอารมณ์เชิงลบจะน้อยกว่ามาก
การกินมากเกินไปอารมณ์เป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ แต่ค่อนข้างจะแก้ไขได้ ท้ายที่สุดการเรียนรู้ที่จะไม่แก้ปัญหาความสามัคคีได้รับและปัญหาอื่น ๆ ที่ขัดขวางการพัฒนาและการก้าวไปสู่อนาคตที่มีความสุขได้รับการแก้ไข บางครั้งนี่เป็นเส้นทางที่ยากลำบากและมีหนาม แต่ความสามารถในการรับมือกับความหิวโหยทางจิตใจเป็นทักษะที่สำคัญในยุคของเรา