ความกลัวของน้ำหรือ aquaphobia เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดาในหมู่คน ยิ่งกว่านั้นมันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะเอาชนะความกลัวนี้ในตัวเองมากกว่าสำหรับเด็ก เพื่อรับมือกับสถานการณ์นี้คุณต้องเข้าใจวิธีกำจัดความกลัวของน้ำ
คู่มือการใช้งาน
1
ติดกับน้ำ ในขั้นตอนเล็ก ๆ ค่อยๆลงไปในบ่อจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการโจมตีของความกลัว หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้กลับไปยังสถานที่ที่คุณไม่รู้สึก รอสักครู่ที่นี่ ตระหนักว่าคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าอีกครั้งไป การเสพติดน้ำเช่นนี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในเส้นทางที่จะกำจัดความกลัวและอาจใช้เวลาหลายเดือน
2
ลงบันไดไปที่สระว่ายน้ำและอยู่ในส่วนที่ระดับน้ำต่ำที่สุด จับด้านข้างยกขาข้างหนึ่งแล้วปล่อยให้มันว่ายน้ำอย่างอิสระ คุณสามารถเคลื่อนย้ายมันเงียบ ๆ ใต้น้ำ ในขั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือการรู้สึกว่าน้ำอุ้มเท้าของคุณอย่างไร ทำแบบฝึกหัดนี้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อทำสิ่งเหล่านี้อย่างสงบและมั่นใจ
3
ลงลึกไปในสระเล็กน้อยแล้วจุ่มมือลงในน้ำทำให้งอที่ข้อศอกลอยไป ตอนนี้คุณควรรู้สึกและเข้าใจว่ามือของคุณอยู่อย่างสงบบนพื้นผิวน้ำอย่างไรและนี่ไม่ได้คุกคามคุณ ยืนอยู่ในตำแหน่งนี้ทำให้เคลื่อนไหวด้วยมือของคุณ
4
เมื่ออยู่ในน้ำให้พยายามตีกลับเล็กน้อย อย่าให้ความสนใจกับคนอื่นและอย่าคิดว่าคุณจะมองอย่างไรในเวลานี้ แต่ให้จดจ่อกับความรู้สึกที่คุณมีต่อมัน แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของมือใต้น้ำเช่นเดียวกับในขั้นตอนก่อนหน้า
5
ลึกลงไปในน้ำเพื่อให้ระดับน้ำถึงไหล่ของคุณ เมื่อคุณนั่งลงเล็กน้อยร่างกายของคุณควรแช่น้ำในลำคอ หากในขณะนี้คุณรู้สึกกลัวให้กลับไปยังที่ที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายจากความตึงเครียดทางประสาท หลังจากพักเสร็จแล้วให้เข้าสู่น้ำแล้วกระโดดให้อยู่ใต้น้ำอย่างสมบูรณ์ (ไม่นับหัว) ในเวลาเดียวกันพยายามดึงเข่าไปที่หน้าอก พยายามเพิ่มเวลาที่ขาของคุณจะไม่แตะต้องก้นสระ
6
ตอนนี้คุณสามารถรวมการตีกลับในน้ำและการเคลื่อนไหวแขนและขาใต้น้ำ ทำสิ่งนี้ให้นานที่สุดเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจว่าน้ำสามารถอุ้มคุณได้
7
ในขณะที่อยู่ในน้ำให้เคลื่อนไหวด้วยมือเหมือนว่ายน้ำเหมือนสุนัข งอข้อศอกของคุณและเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยฝ่ามือของคุณก้มลง เสาะหาน้ำด้วยตัวคุณเอง
8
ทำการเคลื่อนไหวต่อไปจากขั้นตอนก่อนหน้ากระโดดลงน้ำและพยายามเพิ่มเวลาที่ขาของคุณหลุดจากก้นสระ ทำแบบฝึกหัดนี้จนกว่าคุณจะสงบและมั่นใจ ตอนนี้คุณสามารถเอาชนะความกลัวที่จะอยู่ในน้ำได้แล้วสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงจากการอยู่ในนั้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เมื่อคุณทำงานด้วยตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัวของน้ำมันจะดีกว่าถ้าคุณมีคนใกล้ตัวคุณที่จะให้การสนับสนุนและช่วยเหลือ