จังหวะของชีวิตสมัยใหม่ที่รุนแรงเกินไปนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และความปวดร้าวคงที่และผู้คนจำนวนมากหันไปหานักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือในการบ่นเกี่ยวกับสภาพที่หดหู่วิตกกังวลและไม่แยแส ในความเป็นจริงแต่ละคนสามารถรับมือกับความสิ้นหวังของตัวเองได้หากภาวะซึมเศร้าของเขาไม่ได้กลายเป็นโรคทางคลินิกที่ต้องรักษาโดยนักจิตอายุรเวท
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนอื่นให้กำหนดประเภทของภาวะซึมเศร้าที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจาก - หน้าที่, พยาธิวิทยาหรือจินตภาพ หากบุคคลมีความผิดปกติร้ายแรงที่วินิจฉัยว่าเป็นภาวะซึมเศร้าเขาต้องการการรักษาเฉพาะทาง ในอีกกรณีหนึ่งบุคคลที่สามารถจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้าของตนเองไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นป่วยทางจิตและภาวะซึมเศร้าในจินตนาการประกอบด้วยความปรารถนาของบุคคลที่จะพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นถึงสถานะเชิงลบของเขา บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าจากการทำงานของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงในความเป็นจริงกลายเป็นจินตภาพ สาเหตุของภาวะซึมเศร้าก็แตกต่างกันเช่นเดียวกับภายนอกเมื่อเหตุผลอยู่ภายในจิตใจมนุษย์และภายนอกเมื่อเหตุการณ์จริงกลายเป็นสาเหตุของความสิ้นหวัง รัฐที่ซึมเศร้าอย่างถาวรเป็นวัฏจักร - บางครั้งพวกเขาก็เลวร้ายลงและบางครั้งก็มีช่วงเวลาของการบรรเทา วิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า?
2
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณและมันจะช่วยเปลี่ยนความคิดของคุณ นอนหลับมากขึ้น - นอนไม่หลับและขาดการพักผ่อนกระตุ้นการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและทำให้สภาพจิตใจแย่ลง ก่อนเข้านอนระบายอากาศในห้องนอนและนอนโดยเปิดหน้าต่าง อย่านอนบนหมอนที่นิ่มเกินไป - ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อย
3
รู้จุดอ่อนของคุณ - ถ้าคุณตอบสนองอย่างรุนแรงต่อความเหงาและอดทนกับความเจ็บปวดพยายามที่จะอยู่คนเดียวให้น้อยลง ใช้เวลาให้มากที่สุดใน บริษัท ของคนอื่น - ญาติเพื่อนคนรู้จักพนักงาน อย่ากลั้นอารมณ์เมื่อคิดหรือพูดถึงปัญหาของคุณ
4
เรียนรู้ที่จะได้รับความสุขที่แท้จริงจากชีวิต - สนุกอย่านั่งที่บ้านไปเดินเล่นไปดูหนังหรือไปเยี่ยมเพื่อน ในภาวะซึมเศร้าไม่ว่าในกรณีใดอย่าพยายามที่จะหันเหความสนใจจากการดูทีวี - มันจะส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายของคุณ
5
มันจะดีกว่ามากที่จะผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่นด้วยโฟมและน้ำมันอโรมาเยี่ยมชมนิทรรศการหรือการแสดงละคร ตระหนักว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการ - มันจะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ อย่าตัดสินใจอย่างจริงจังจนกว่าสภาพของคุณจะดีขึ้น
ที่ 6
อย่าลืมที่จะเล่นกีฬา - การออกกำลังกายและการดูแลร่างกายของคุณเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับบลูส์และความวิตกกังวล คุณจะรู้สึกตื่นตัวแข็งแรงและประสบความสำเร็จหากคุณเริ่มขี่จักรยานว่ายน้ำวิ่งออกกำลังกายหรือเต้นรำ อย่าไปยุ่งกับขนมหวาน - อาหารสุขภาพที่สมดุลจะช่วยให้คุณฟื้นตัว
7
ว่ายน้ำบ่อยขึ้นอาบน้ำและอาบน้ำ - น้ำจะลบอารมณ์เชิงลบและฟื้นฟูความรู้สึกของคุณ สุดท้ายเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตและไม่เสียใจในอดีต
8
หยุดไตร่ตรองความคับข้องใจของคุณอย่าเสียใจที่คุณไม่สามารถกลับมาได้ - มองไปข้างหน้าและสนุกกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้
9
เปลี่ยนภาพของคุณเปลี่ยนการตกแต่งภายในบ้านมองโลกรอบ ๆ ตัวคุณด้วยดวงตาใหม่และสร้างอารมณ์ของคุณเองต้นแบบที่คุณเป็น