สามารถกำหนด Willpower เป็นความสามารถของบุคคลในการทำสิ่งที่ไม่ต้องการทำเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการจริงๆ การพัฒนาจิตตานุภาพยังรวมถึงการพัฒนาความมีวินัยในตนเองการตัดสินใจความเพียร
ตัวอย่างเช่นคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก คุณมีความปรารถนาอย่างมีเหตุผลที่มีสุขภาพดีมีเสน่ห์ดึงดูดและกระตือรือร้นมากขึ้น ในทางกลับกันคุณเคยชินกับการไม่ จำกัด อาหารและใช้เวลาอยู่บนโซฟาไม่ใช่ในโรงยิม ตอนแรกคุณเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น: การบรรจุตู้เย็นพร้อมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซื้อการสมัครสมาชิกห้องออกกำลังกายวางแผนว่าคุณจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์นี้อย่างไร แต่ทันใดนั้นโชคร้ายก็เกิดขึ้นในที่ทำงานเขารีบเร่งเจ้านายก็กรีดร้องเพื่อนร่วมงานของเขาก็รีบวิ่งทุกอย่างก็หลุดมือ คุณอยู่ภายใต้ความเครียด ในช่วงเวลานี้ร่างกายไม่ต้องการเลิกนิสัยเก่า ๆ ดังนั้นคุณจึงมัว แต่เสียใจกับเค้กต่อไปและคิดว่าคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ในวันพรุ่งนี้ เพื่อไม่ให้ต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งคุณต้องมีกำลังใจ
จากสถิติพบว่าผู้ที่มีความมุ่งมั่นพัฒนาจะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่หลงระเริงความปรารถนา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการบรรลุเป้าหมายระยะยาวนั้นนำมาซึ่งความสุขมากกว่าการบรรลุเป้าหมายระยะสั้น ดังนั้นเพื่อเป็นโบนัสให้โอกาสที่จะเรียกตัวเองว่าเป็นคนเข้มแข็งคุณจะได้รับความพึงพอใจอย่างมากกับชีวิต
ดังนั้นจึงมีกฎหลายข้อที่จะช่วยในการ“ สูบฉีด” เจตจำนง
กฎข้อแรกคือองค์กร ก่อนอื่นคุณต้องจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณ พยายามตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทานอาหารเช้ากลางวันและเย็นไม่วิ่ง แต่ใจเย็นวัดและดีกว่าตามกำหนด เป็นการดีที่คุณจะต้องกำหนดค่าโหมดของคุณใหม่ ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไรเกี่ยวกับนกฮูกและนกฮูกมันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า นอกจากนี้การรับมือกับสิ่งไม่พึงประสงค์ในตอนเช้าส่วนที่เหลือของวันที่คุณจะใช้จ่ายอย่างสงบและเป็นสุข
วางแผนบนกระดาษ หรือคุณสามารถใช้อุปกรณ์มันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือแผนควรมีการกำหนดชัดเจนเขียนและดำเนินการในภายหลัง
ทำได้ทันที มีกฎอยู่ว่าถ้าใช้เวลาน้อยกว่าสามนาทีจะต้องทำทันที หลักการเดียวกันทำงานได้ที่นี่: หากคุณไม่มีเหตุผลที่ร้ายแรงในการเลื่อนธุรกิจใด ๆ ให้ทำทันที
เข้าไปเล่นกีฬา สาขาวิชากีฬาที่ดีที่สุด อย่าพลาดการออกกำลังกาย จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นครั้งแรกนี่จะช่วยให้คุณไม่บาดเจ็บและคุ้นเคยกับการไปยิม
รักษาสัญญาของคุณไว้กับตัวเองเสมอแม้ว่ามันจะโง่ก็ตาม ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันเลิกสูบบุหรี่ฉันพูดกับตัวเอง: บุหรี่อีกหนึ่ง - และฉันจะแทงลิ้นของฉัน และถูกแทงเมื่อเธอยากจน น่าแปลกที่มันได้ผล สมองรู้ว่าจะไม่มีการผ่อนปรนและพลังจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในหลาย ๆ จุด
รักษาความสะอาด ไม่มีอะไรดึงดูดพลังเช่นความปั่นป่วน ทำความสะอาดเป็นประจำในบ้านของคุณล้างพื้นใต้โซฟาล้างฝุ่นออกจากตู้เปลี่ยนจานด้วยชิป อาจดูเหมือนว่าคำแนะนำนี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับจิตตานุภาพ แต่เชื่อฉันการรักษาความสงบเรียบร้อยไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีดังนั้นเมื่อคุณบังคับให้ทำเช่นนี้คุณก็ต้องปรับปรุงจิตตานุภาพด้วยเช่นกัน
ติดกับอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ มีวิธีปฏิบัติที่ดีมาก จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 7 สัปดาห์ซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธ สำหรับบางคนเป็นชีสสำหรับบางคนที่เป็นช็อคโกแลตบางคนไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่มีปลา ฯลฯ หลังจาก 7 สัปดาห์โดยไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคุณจะสามารถปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านโภชนาการได้ง่ายขึ้น
กำจัดนิสัยที่ไม่ดี เริ่มชีวิตใหม่ที่นี่และตอนนี้ เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการแยกออกจากชีวิตของคุณและแยกออกตอนนี้ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับจากการกำจัดบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นออกไปและสิ่งที่คุณจะได้รับหากนิสัยที่ไม่ดียังคงอยู่กับคุณ อย่าลังเล! ลงมือเลย! Willpower สามารถพัฒนาได้ในทางปฏิบัติผ่านการเอาชนะตนเองอย่างต่อเนื่อง