มันไม่จำเป็นที่จะบอกว่าการไม่อยู่ในใจเป็นอย่างมากรบกวนชีวิตของคนคนหนึ่ง มันสามารถนำมาซึ่งปัญหามากมายในชีวิตประจำวันและอื่น ๆ อีกมากมาย - ในที่ทำงานซึ่งจำเป็นต้องมีการปฏิบัติงานและเป้าหมายที่ชัดเจน หนึ่งในสาเหตุหลักคือการพิจารณาลักษณะทางพันธุกรรมและการศึกษาที่ไม่เหมาะสมในวัยเด็ก แต่นี่เป็นคุณสมบัติที่สามารถและควรต่อสู้
คู่มือการใช้งาน
1
เมื่อเริ่มทำงานใด ๆ พยายามสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้: การสนทนาที่ไม่เกี่ยวข้อง, เพลง, เสียงรบกวน, ฯลฯ ไม่ควรกวนใจคุณ จัดระเบียบสถานที่ทำงานของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องค้นหาสิ่งที่จำเป็น
2
หากความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นให้ลองหยุดพักจากการทำงาน: ออกกำลังกายบ้างหันไปสนใจวัตถุอื่น ๆ - มองกระจกมองออกไปนอกหน้าต่างปิดตาปิดตาวางสิ่งของไว้บนหิ้งหรือลิ้นชัก ฯลฯ หายใจลึก ๆ สองสามครั้งเพื่อเพิ่มการไหลของออกซิเจนเข้าสู่สมอง - ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
3
งานบางอย่างไม่ได้ทำด้วยความยินดี และถ้าคุณต่อต้านมันในระดับจิตใต้สำนึกผลที่ตามมาของเรื่องนี้ก็อาจจะเป็นการขาดสมาธิ ดังนั้นไม่ว่าจะเปลี่ยนงานหรือกำหนดเป้าหมายเฉพาะกระตุ้นและควบคุมกระบวนการดำเนินการ
4
อย่ารีบพูดออกมาและอย่าปล่อยอารมณ์ไปในขณะที่คุณกำลังฟังสิ่งที่กำลังพูด พยายามเข้าใจความหมายของข้อมูลที่เข้ามาเสมอ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะกำหนดและถามคำถามที่ชัดเจนเพื่อให้คุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณได้ยิน
5
พัฒนานิสัยของการมุ่งเน้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ความคิดไม่ "ลื่น" ไปยังสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง ดึงตัวเองและกลับไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆ
6
เพื่อที่จะไม่ลืมที่จะทำอะไรลองเขียนงานที่สำคัญที่สุดในสมุดบันทึกและตรวจสอบการใช้งาน เป็นการดีที่จะซื้อแผ่นพับเวลโครพิเศษ: เขียนสิ่งที่คุณต้องการลงบนกระดาษแล้ววางไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากทำเสร็จแล้วให้โยนทิ้ง
7
พยายามนำการกระทำบางอย่างมาสู่ระบบอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังมองหาสถานที่ที่คุณวางแฟลชไดรฟ์เอกสาร ฯลฯ ให้เลือกสถานที่เฉพาะสำหรับรายการเหล่านี้และพัฒนานิสัยในการวางไว้ที่นั่นตลอดเวลา หลังจากนั้นสักครู่การกระทำของคุณจะกลายเป็นอัตโนมัติ
8
บ่อยครั้งที่การขาดสติเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไป ในกรณีนี้อาการอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้ามักจะปรากฏขึ้นเช่นนอนไม่หลับประสาทผิดปกติความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง หากคุณพบว่ามีอาการดังกล่าวอันดับแรกให้ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้เป็นมาตรฐาน - จัดสรรเวลาไม่เพียง แต่สำหรับการทำงาน แต่ยังเพื่อการผ่อนคลาย ลงมือทำธุรกิจอย่างจริงจังหลังจากพักผ่อนอย่างถี่ถ้วน
9
เพื่อกำจัดสิ่งรบกวนสมาธิวางแผนเดินเล่นกลางแจ้งทุกวันออกกำลังกายหรือวิ่งออกกำลังเบา ๆ ในตอนเช้าพยายามยืดกล้ามเนื้อไหล่และคอให้มากขึ้น
10
ค้นหาแบบฝึกหัดพิเศษในหนังสือหรือบนอินเทอร์เน็ตที่ช่วยพัฒนาสติและสมาธิ เล่นเกมลอจิกและเกมคอมพิวเตอร์ที่ต้องใช้สติ ฝึกความจำของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้เรียนรู้อ่านและเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง