ในช่วงฤดูที่เปลี่ยนแปลงร่างกายของเราประสบกับความเครียดที่เหลือเชื่อ ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับภาวะซึมเศร้าและการเสื่อมสภาพทั่วไปในกิจกรรมทางจิต มีวิธีการทางวิทยาศาสตร์หลายวิธีในการต่อสู้กับเรื่องนี้
การทำสมาธิ
เมื่อเร็ว ๆ นี้การทำสมาธิได้กลายเป็นแฟชั่น เช่นเดียวกับโยคะหรือโภชนาการที่เหมาะสมตอนนี้การทำสมาธินั้นหยั่งรากลึกในวิถีชีวิตของเราและถ้าคุณไม่ได้ลองใช้มันกับตัวเองแล้วช่วงเวลาที่เหมาะสมก็มาแล้ว แต่โปรดจำไว้ว่าการทำสมาธิจะไม่ทำงานทันที คุณจะต้องใช้เวลาในการค่อย ๆ หยุดการถูกรบกวนโดยนั่งอยู่ในตำแหน่งเดียวและไม่สนใจความคิดของคุณที่ควบม้าควบม้า แต่เป็นเรื่องเดียว ตัวอย่างเช่นในลมหายใจ ฝึกทำสมาธิทุกวัน เริ่มต้นด้วย 5 นาทีและค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของการทำสมาธิ การทำสมาธิแบบปกติไม่เพียงส่งผลดีต่อสมอง แต่ยังนำระบบประสาทของคุณไปสู่สภาวะแห่งความสามัคคีและความสงบสุข
กีฬา
ไม่น่าแปลกใจที่สุภาษิตกล่าวว่าในร่างกายที่แข็งแรง - จิตใจที่แข็งแรง หากคุณต้องการกำจัดอารมณ์ด้านลบปรับปรุงอารมณ์ของคุณปรับปรุงสมาธิให้ดีที่สุดแล้วกีฬาคือทางออกที่ดีที่สุด ออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มกิจกรรมของสมองและบรรเทาความเครียด คุณสามารถฝึกซ้อมที่บ้านในโรงยิมในสวนและเลือกประเภทของกิจกรรมที่คุณต้องการ (วิ่งว่ายน้ำเดินเร็วออกกำลังกายเต้นรำ ฯลฯ) สิ่งสำคัญที่สุดคือชั้นเรียนควรให้ความสุขกับคุณ
การปรุงอาหาร
การทดลองในครัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณมีชีวิตชีวา ปรุงอาหารที่ผิดปกติทุกวันหรือเกิดขึ้นกับสูตรอาหารของคุณเองและในไม่ช้ากระบวนการปรุงอาหารจะเป็นภาระสำหรับคุณ
ผักใบเขียวมากขึ้นในอาหาร
กรีนมีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายของเรา อย่าละเลยที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ กรีนไม่อนุญาตให้ระบบประสาทของเรามีอายุมากขึ้นและยังช่วยเร่งการรับรู้ข้อมูลใหม่ ๆ จากสมองของเรา เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชราเพิ่มผักใบเขียวลงไปในมะเขือเทศและปลามัน: ปลาเฮอริ่งปลาซาร์ดีนปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน
การบันทึก
มันไม่เกี่ยวกับรายการที่ต้องทำและแผนรายวันในไดอารี่ รับสมุดบันทึกเพื่อรวบรวมความคิดบทกวีที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณความคิดของคุณเอง - ทุกสิ่งที่คุณแสดงออกและตระหนักถึงความคิดสร้างสรรค์ของคุณ สมุดบันทึกหนึ่งเล่มสามารถให้แรงบันดาลใจแก่คุณได้เป็นเวลานาน