อย่างที่คุณรู้มากขึ้นอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกของบุคคล และในบริบทของการพูดติดอ่างอารมณ์เป็นสิทธิอย่างหนึ่งของบทบาทนำ
ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ผู้พูดติดอ่างต้องการพูดอะไรบางอย่างและเขาไม่ประสบความสำเร็จหรือเขาพูดไม่ดี เขาต้องการที่จะแสดงความคิดบางอย่าง แต่ความสับสนบางอย่างออกมา สถานการณ์เช่นนี้ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบจำนวนหนึ่งซึ่งไม่ได้หายไปอย่างไร้ร่องรอย
ให้เราแสดงปฏิกิริยาทั่วไปแบ่งพวกมันออกเป็นสองส่วนโดยพลการ: อารมณ์ที่แสดงออกตัวเองอย่างรวดเร็วและรวดเร็วและความรู้สึกที่แสดงออกมาโดยปริยายเกือบตลอดเวลา ประเภทแรกนั้นรวมถึงการระคายเคืองความขุ่นเคืองการปะทุการรุกราน (ตัวอย่างเช่นพวกเขาบอกว่าฉันต้องการสาปแช่งทุกสิ่งในโลกตกอยู่ใต้ดิน) ฯลฯ เราแสดงความไม่พอใจกับตัวเองชะตากรรมของฉันข้อบกพร่องของฉัน
แน่นอนการแบ่งของเรามีเงื่อนไข สถานการณ์ที่ไม่เป็นที่พึงปรารถนานั้นทำให้เกิดขึ้นกับกฎเหล่านั้นและอารมณ์อื่น ๆ เมื่ออารมณ์ดังกล่าวปรากฏขึ้นมีอย่างน้อยสองวิธีที่การดำรงอยู่ต่อไปของพวกเขาสามารถไปได้
วิธีแรก - อารมณ์แสดงออกในการกระทำและมีชีวิตอยู่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหายไปอย่างไร้ร่องรอย ตัวอย่างเช่นพวกเขาตะโกนใส่เรา - เราไปออกกำลังกายที่โพรงลูกแพร์และการระคายเคืองของเรา "หายไป" หรือเราอนุญาตให้เรารู้สึกถึงความรู้สึกด้านลบนี้และแสดงออกในทางใดทางหนึ่งและหลังจากเวลาผ่านไปมันก็ล้าสมัย ไม่ว่าในกรณีใดอารมณ์จะเปลี่ยนและไม่เป็นอันตรายต่อเรา
วิธีที่สอง: คนล็อคอารมณ์ความรู้สึกลึกเข้าไปในตัวเองและไม่อนุญาตให้เธอแสดงตัวเองไม่อนุญาตให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ และในกรณีนี้มันจะเข้าไปข้างในคน (พูดค่อนข้างเข้าไปในขอบเขตของจิตไร้สำนึก) และเริ่มควบคุมมันนั่นคือโปรแกรมในสถานการณ์ที่คล้ายกับอารมณ์ที่ปรากฏ และที่นี่วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น: สถานการณ์ความล้มเหลวทำให้เกิดอารมณ์บางอย่างและพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้สร้างสถานการณ์ใหม่ที่ไม่ประสบความสำเร็จเท่าเทียมกัน
แต่น่าเสียดายที่ stutters ส่วนใหญ่มักจะปฏิบัติตามเส้นทางที่สองที่ไม่ก่อผล ในบริบทของการพูดติดอ่างดูเหมือนว่า: สถานการณ์ความล้มเหลวในการพูดสร้างอารมณ์เชิงลบที่ไม่พบวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติและล็อคตัวเองและเมื่อเข้าไปข้างในพวกเขาเริ่มก่อให้เกิดสถานการณ์ต่อไปนี้ของคำพูดที่ล้มเหลว วงจรอุบาทว์เดียวกัน
น่าเสียดายที่ช่วงเวลาดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะสะสมและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการพูดติดอ่างเป็นเวลาหลายปีหรือหลายสิบปีสะสมสัมภาระขนาดใหญ่นี้ "ดี" แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เลวร้าย โชคดีที่เรามีกลไกมากมายสำหรับการล้างถังขยะทางอารมณ์ที่ไม่จำเป็น
ในเกือบทุกประเพณีของการพัฒนาตนเองมีวิธีและเทคนิคในการกำจัดมัน พิจารณาผู้ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการพูดติดอ่าง
1. ก่อนอื่นคุณต้องทำลายวงจรอุบาทว์: สถานการณ์ - อารมณ์ - สถานการณ์ นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก่อนอื่นคุณต้องรับตำแหน่งโลกทัศน์ที่คุณจะไม่ตกอยู่ในสถานะของกระต่ายต่อหน้างูเหลือมในทุก ๆ กรณีที่การพูดล้มเหลวและก่อให้เกิดอารมณ์เชิงลบ
คุณต้องเข้ารับตำแหน่งที่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณจะต้องทำการตัดสินใจอย่างสงบ เนื่องจากคุณไม่ได้เพิ่มความรู้สึกด้านลบในตัวคุณเองปัจจัยที่สร้างสถานการณ์ของความล้มเหลวในการพูดจะลดลง
พูดง่ายกว่าทำ การคิดใหม่บางครั้งใช้เวลาหลายเดือน วิธีหนึ่งในการนำวิธีนี้ไปใช้คือเก็บไดอารี่
คุณนำกระดาษเปล่าและแบ่งออกเป็นสามส่วนด้วยเส้นแนวตั้งสองเส้น ในคอลัมน์แรกคุณอธิบายสถานการณ์ (ไม่ละเอียดมาก) ในวินาที - ปฏิกิริยาและความรู้สึกของคุณ ในคอลัมน์ที่สามคุณเขียนว่าคุณต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์ดังกล่าวอย่างไร
ตัวอย่างเช่น
ฉันไปที่ร้านฉันซุกซนมาก - ฉันรู้ว่าฉันให้
และฉันก็มาเทและขุ่นเคืองมูลค่าเกิน
แม้ว่าฉันจะเข้าใจว่าสถานการณ์นี้ และ
พวกเขาไม่ต้องการฉันจากนี้ไปฉันจะเป็น
รุกรานทำเช่นนี้
สงบ
นี่คือข้อความตัวอย่างในคอลัมน์ที่สามคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด คุณจะสามารถตั้งโปรแกรมใหม่และตอบสนองอย่างสงบและมีเกียรติต่อสถานการณ์ปัญหาอย่างค่อยเป็นค่อยไป งานดังกล่าวใช้เวลา 10-20 นาทีต่อวัน
เราบล็อกกระแสอารมณ์เชิงลบที่สดใหม่เท่านั้นและจะทำอย่างไรกับสิ่งที่สะสมไว้ในตัวเราแล้ว?
2. มันมีประโยชน์มากในการมีส่วนร่วมในการบำบัดทางจิตเวชกับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันช่วยคืนชีพให้เด็ก ๆ
3. เพื่อที่จะทำงานผ่านและปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้นที่ติดอยู่ในตัวเราอย่างลึกซึ้งคุณสามารถเก็บบันทึกบรรยายประสบการณ์เหล่านั้นที่จะปรากฏในระหว่างวันหรือจำเหตุการณ์ความเจ็บปวดเหล่านั้นในหน่วยความจำของคุณและเขียนเป็นพิเศษ ไดอารี่แสดงถึงความรู้สึกและประสบการณ์ของพวกเขา
4. มีประโยชน์มากในการมีส่วนร่วมในกีฬาที่ดุเดือดดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะกำจัดอารมณ์ที่สดใหม่และไม่ได้แสดงออกมา
5. ในความคิดของฉันการทำงานที่ลึกมากเกิดขึ้นในการเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์การพูดที่ "ซับซ้อนมาก" ตัวอย่างเช่นคุณต้องทำการนำเสนอในวันพรุ่งนี้ หากคุณมีปัญหาในด้านนี้เป็นไปได้มากว่าคุณได้สะสมความรู้สึกและความรู้สึกอัดอั้นมากมายเกี่ยวกับการพูดในที่สาธารณะ บางทีอาจมีประสบการณ์เชิงลบอยู่แล้ว มันเป็นความรู้สึกที่อดกลั้นเหล่านี้ที่โปรแกรมให้คุณทำซ้ำประสบการณ์เชิงลบเก่า ๆ และถ้าคุณเอาตัวรอดก่อนเหตุการณ์จะไม่มีอะไรที่จะให้คุณทำซ้ำผลลัพธ์ที่ไม่สำเร็จ (หรือความน่าจะเป็นลดลงอย่างมีนัยสำคัญ)
คุณต้องนั่งลงเงียบ ๆ และดูรายละเอียดการแสดงในอนาคตอย่างช้าๆ ตัวเลือกต่าง ๆ สด รู้สึกสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด - หลังจากทั้งหมดมันอาจเกิดขึ้นได้ ลองนึกภาพสิ่งที่เลวร้ายที่สุด: คุณไม่ประสบความสำเร็จความลังเลบางอย่างออกมาผู้ชมงุนงงเริ่มเห็นบางคนเริ่มเดาว่า“ ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ” ของคุณบางคนหัวเราะเบา ๆ ตอนนี้หันไปรู้สึกของคุณ คุณรู้สึกอย่างไร ความขุ่นเคืองการระคายเคืองการปะทุของความโกรธความอัปยศอดสู? ให้ฉันแสดงสิ่งที่คุณกลัวที่สุด หากคุณอนุญาตให้คุณเห็นความรู้สึกเหล่านี้หมายความว่าพวกเขามีน้อยลงแล้ว อารมณ์จะแสดงออกมาเมื่อบุคคลยอมให้เธอผ่านตัวเธอเองแม้ว่าสิ่งนี้จะเจ็บปวดเล็กน้อย
คุณสามารถช่วยตัวเอง (แม้ว่าจะไม่จำเป็น) โดยเขียนลงในกระดาษในสิ่งที่คุณรู้สึกโดยใช้สถานการณ์นี้ล่วงหน้า บางครั้งมีความจำเป็นต้องใช้ชีวิตตามสถานการณ์เช่นนี้หลายครั้งหรือหลายสิบครั้งเพื่อไม่ให้เกิดความตื่นตระหนกและความรู้สึกด้านลบที่แข็งแกร่งอีกต่อไป แน่นอนคุณต้องจำไว้ว่ากระบวนการปล่อยอารมณ์ลึก ๆ อาจมีความยาว ไม่ใช่ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในครั้งแรก กระบวนการนี้ใช้เวลาและทำงาน
ขอให้คุณโชคดี