หากคุณสังเกตเห็นว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ความคิดที่น่าเศร้าไม่ได้ทิ้งคุณไว้ให้กำจัดมันออกไปไม่เช่นนั้นมันจะถูกลากไปเป็นเวลานาน มีหลายวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ไม่ดี
คู่มือการใช้งาน
1
เพื่อที่จะรักษาอารมณ์ที่ดีคุณจะต้องเริ่มตรวจสอบตัวเอง หยุดมองหาคำสบประมาทโดยไม่มีเหตุผลยกโทษให้คนที่คุณรักและพยายามอย่าสบถกับพวกเขา ดังนั้นคุณจะระงับความรู้สึกด้านลบในตัวคุณซึ่งส่วนใหญ่ทำลายคุณเป็นการส่วนตัว
2
คิดในเชิงบวก หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองหรืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่พึงประสงค์ลองคิดว่าทั้งหมดนี้จะผ่านไปในไม่ช้าและยิ้ม
3
ไปเดินเล่นความคิดที่น่าเศร้าก็หายไปอย่างรวดเร็วถ้าคุณอยู่ในกลุ่มเพื่อน
4
เปลี่ยนนิสัยของคุณบางครั้ง ตัวอย่างเช่นอัพเกรดตู้เสื้อผ้าของคุณหรือค้นหาความบันเทิงใหม่
5
เมื่อทำงานที่น่าเบื่อลองคิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ตัวอย่างเช่นคุณจะพบกับเพื่อนในไม่ช้า หากคุณอารมณ์ไม่ถูกต้องให้เปิดไฟตะเกียงกลิ่นหอม น้ำมันส้มและกลิ่นมะกรูดมีผลในเชิงบวกต่อสภาวะของจิตใจและคุณภาพของอารมณ์
6
เริ่มว่ายน้ำ กีฬานี้มีความปลอดภัยมากที่สุดในขณะที่ว่ายน้ำช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
7
บ่อยครั้งที่คนไม่คิดว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะหยุดกิจกรรมทั้งหมดและคิดถึงการเชื่อมต่อและเป้าหมายวิธีทำความสะอาดความคิดของคุณเช่นเดียวกับที่คุณวางสิ่งต่าง ๆ ไว้ในห้อง
8
การรับความเสี่ยงมีประโยชน์ แต่ไม่เสมอไป การใส่ใจกับสิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้ดีกว่า กระตุ้นตนเองให้ประสบความสำเร็จแม้แต่น้อยที่สุด
9
บางครั้งเรามักจะพูดเกินจริง ดังนั้นหากบางสิ่งในตอนเย็นดูเหมือนว่าเป็นปัญหาร้ายแรงในตอนเช้ามันอาจดูเหมือนเป็นสถานการณ์ที่ตลก
10
อย่ายอมแพ้ต่อความสิ้นหวัง หากคุณมีความปรารถนาที่จะนอนบนเตียงและอ้วนให้เปิดภาพยนตร์ทำความสะอาดหรือเดินไปรอบ ๆ สิ่งนี้จะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าแบบเริ่มต้น