ไปพร้อมกับนักจิตวิทยาใน 7 ขั้นตอน - สาเหตุทางอารมณ์และจิตใจที่พบมากที่สุดเจ็ดประการของการมีน้ำหนักเกิน
ในแต่ละขั้นตอนคุณจะพบเหตุผลใหม่สำหรับปอนด์พิเศษรูปภาพอธิบายสาระสำคัญและตัวอย่างเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าใจและเข้าใจตัวอย่างจากชีวิตของคุณเอง
เลือกเหตุผลทางจิตวิทยาหนึ่งถึงสามประการสำหรับน้ำหนักส่วนเกินของคุณและถามผู้เขียนบทความในความคิดเห็นหรือในฟอรัม แน่นอนเขาจะช่วยคุณในการทำงานกับตัวเองและกำจัดกุญแจอารมณ์เหล่านี้ไปที่ประตูด้านหลังซึ่งความสามัคคีของคุณถูกซ่อนอยู่
คุณจะต้อง
- - เวลาว่างครึ่งชั่วโมง
- - ความมั่นใจในตนเอง
- - การเผาไหม้ปรารถนาที่จะกลายเป็น slimmer
- - นักจิตวิทยาพร้อมที่จะมาช่วยเหลือ
คู่มือการใช้งาน
1
ลงโทษตัวเอง
เมื่อใดก็ตามที่เรากระทำการใด ๆ ที่เรานิยามตนเองว่า“ ไม่ดี” หรือ“ ไม่คู่ควร” เราเริ่มรู้สึกตัวว่าเป็นพ่อแม่ที่โกรธแค้น
เราลงโทษตัวเองเราดุและโกรธตัวเองบางครั้งเราก็เกลียดตัวเอง สิ่งนี้สร้างความตึงเครียดและความรู้สึกผิด เมื่อเรากลัวและเครียดเรามักจะทำซ้ำพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องและไม่มีประสิทธิภาพนี้ ดังนั้นจึงมีวงลงโทษสำหรับตัวคุณเอง
ดังนั้นเหตุผลทางจิตวิทยาประการแรกสำหรับการมีน้ำหนักเกินคือการทำโทษตนเองในทางจิตใจหรือการลงโทษตนเอง ตัวอย่างเช่นเรา "ทำลาย" และกินอีกครั้งในตอนกลางคืนโดยไม่รู้ตัวเราเข้าใจว่าเราได้กระทำ "การกระทำที่ไม่ดี" เราโกรธตัวเองเครียดและเริ่มรู้สึก“ หิวกระหาย” หรือกระหายอีกครั้ง
ในการสร้างว่าคุณมี“ การลงโทษตนเอง” ทางจิตวิทยาให้ตอบคำถามของคุณ:“ ฉันเคยถูกลงโทษพฤติกรรมการกินอะไรในวัยเด็กของฉันทำไมฉันต้องด่าและลงโทษตัวเองต่อไปในตอนนี้?
2
แรงจูงใจที่ซ่อนอยู่
สาเหตุทางจิตวิทยาที่พบบ่อยมากของปัญหาใด ๆ ไม่เพียง แต่มีน้ำหนักเกิน การกระทำแต่ละอย่างการกระทำแต่ละอย่างของเรานั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายหรือแรงจูงใจที่ซ่อนอยู่ เราไม่ทำอะไรเพื่ออะไรเลย
แรงจูงใจที่ซ่อนเร้นในฐานะที่เป็นสาเหตุทางอารมณ์ของน้ำหนักส่วนเกินมักไม่ได้รับการยอมรับจากเรา ตัวอย่างเช่นเรากำลังเพิ่มเงินปอนด์เพื่อซ่อนความสงสัยหรือมีน้ำหนักมากขึ้นและเต็มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกสำคัญและประสบความสำเร็จ
เพื่อที่จะตระหนักถึง“ แรงจูงใจซ่อนเร้น” ของการมีน้ำหนักเกินให้ตอบคำถามในความคิดเห็น:“ อะไรคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีน้ำหนักมากขึ้น, ความบริบูรณ์ของฉัน?
3
แบบอย่างที่ดี
แท้จริงตั้งแต่แรกเกิดเราเรียนรู้โดยคัดลอกการกระทำและรูปร่างหน้าตาของบุคคลสำคัญที่อยู่รอบตัวเรา เราทำพายรวมทั้งยายของเราทำ เราล้อเล่นและเขย่าหน้าม้าของเราเกือบจะแบบเดียวกับที่พ่อของเราล้อเล่นและสั่นหน้าม้าของเขาด้วยผมหน้าม้า
เราคัดลอกพฤติกรรมไม่เพียง แต่บ่อยครั้งที่นิสัยอาหารของไอดอลของเราและการปรากฏตัวของคนสำคัญเป็นแบบอย่าง ตัวอย่างเช่นเราเห็นว่าพี่สาวของเรา "ติดอยู่กับความไม่พอใจ" หรือจิตใต้สำนึกเรามุ่งมั่นที่จะเป็นเหมือนแม่ที่สมบูรณ์ของเราในทุกสิ่ง ดังนั้นภาพลักษณ์ของ "ฉัน" ของเราจึงค่อยๆก่อตัวขึ้น
รู้จักคนที่คุณเลือกเป็นแบบอย่าง ตอบคำถามของคุณ: "ฉันคัดลอกนิสัยการรับประทานอาหารของใครโดยไม่รู้ตัวฉันมีลักษณะเป็นใครฉันฝันอยากเป็นคนแบบไหนเมื่อโตขึ้น?"
4
ลายนิ้วมือในอดีต
แรงจูงใจหลายอย่างของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรานั้นเกิดขึ้นในความทรงจำของเราในวัยเด็กและกำหนดให้เราครั้งแล้วครั้งเล่า
ภาพในอดีตส่วนใหญ่เป็นคำพูดในธรรมชาติ พวกเขาสามารถชี้ให้เราไปที่การเดินของเราเงอะงะและเรียกมันว่า "วัวช้า" หรือพูดเกี่ยวกับเรากับใครบางคน "เขากินเหมือนหมู" เราสามารถเค้กชิ้นหนึ่งเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกไม่ดีด้วยคำว่า: "กินเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที"
คุณสามารถจดจำ "ตราประทับในอดีต" เกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณได้ทันทีที่คุณจำคำศัพท์ที่คุณใช้ในวัยเด็กได้ กำหนดพฤติกรรมการกินอะไร
5
ภาษากาย
เราทุกคนรู้ดีว่าคำสามารถรักษาให้หายขาดหรืออาจถูกฆ่าหรือทำให้รู้สึกไม่สบาย ร่างกายของเราเชื่อฟังภาษาของคำแนะนำจิตใต้สำนึกซึ่งมักจะมีลักษณะเหมือนอารมณ์ขันหรือล้อเล่นกับตัวเอง
ภาษากายซึ่งแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นเหตุผลทางจิตวิทยาสำหรับการมีน้ำหนักเกินมักแสดงความคิดที่ว่า "ควรมีคนดีจำนวนมาก" และที่นี่เราเห็นคนอ้วนที่สามารถเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ บ้านได้
รู้ตัวว่าคุณพูดภาษาอะไรกับร่างกายของคุณใช้คำพูดอะไรคุณทำคำอะไรที่คุณอ้วน
6
ความขัดแย้ง
ตามกฎทางจิตวิทยาใด ๆ นั้นสอดคล้องกับความขัดแย้งภายในระหว่าง“ ฉันต้องการ” และ“ ฉันไม่สามารถทำได้” ระหว่าง“ ฉันไม่ต้องการ” และ“ ฉันต้องการ” สาเหตุของน้ำหนักเกินมักเป็นความขัดแย้งที่คล้ายกัน
ลองนึกภาพคนที่มีความต้องการและข้อห้ามที่มีความแข็งแกร่งเท่ากัน โปรดจำไว้ว่าจากวิชาฟิสิกส์ 2 เวกเตอร์ที่มีแรงหนึ่งกำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยรวมให้แรงเป็นศูนย์ ดังนั้นบุคคลที่สมบูรณ์ต้องการลดน้ำหนักและ จำกัด ตัวเองในอาหารในขณะเดียวกันก็อยากกินเค้กอีกชิ้น เป็นผลให้เขาเหนื่อยและผิดหวังในตัวเองเมื่อหลังจากวางสองปอนด์พิเศษเขาได้รับพวกเขาอีกครั้ง
ตระหนักถึงความขัดแย้งภายในของคุณ ใครและใครขัดแย้งกับคุณบ้าง? ระหว่างสิ่งที่ปรารถนาและข้อห้ามใดที่คุณเร่งรีบ
7
การบาดเจ็บทางจิต
ด้วยความเจ็บปวดทางจิตใจหรือจิตใจเราแบกความเจ็บปวดนี้และความตึงเครียดนี้มาหลายปี เราอาจได้รับการชอกช้ำในวัยเด็กในวัยรุ่นหรือในวัยหนุ่มสาวหรือประสบความเครียดรุนแรงในที่ทำงานเป็นพยานหรือแม้กระทั่งมีส่วนร่วมในอุบัติเหตุทางรถยนต์
ตัวอย่างเช่นในฐานะเด็กคุณอาจเห็นการทะเลาะวิวาทระหว่างผู้ปกครองของคุณ คุณต้องการที่จะปกป้องแม่หรือพ่อของคุณและตัดสินใจว่าคุณจะต้องมีขนาดใหญ่และแข็งแรงเพื่อที่จะสามารถยืนหยัดได้ด้วยตัวคุณเอง หรือถ้าคุณ "กินงาน" โดยเพื่อนร่วมงานที่อิจฉาคุณสามารถเริ่มเติบโตในขนาดโดยไม่รู้ตัวเพราะมันไม่ง่ายเลยที่จะกินคนตัวใหญ่ทันที
โปรดจำไว้ว่าคุณเคยมีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานการณ์จิตใจอันหายนะหรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด การบาดเจ็บทางจิตใจเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักเกินของคุณอย่างไร
ให้ความสนใจ
ไม่เพียงพอที่จะรับรู้และยอมรับคีย์ทางจิตวิทยาเหล่านี้ว่ามีน้ำหนักเกิน คุณต้องเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมของคุณเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงบนเส้นทางสู่ความสามัคคีและความสะดวกสบายนั้นฝังแน่นอยู่ในชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีขจัดสาเหตุทางจิตวิทยาของน้ำหนักส่วนเกิน
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
สร้างกลุ่มช่วยเหลือจากคนที่มีปัญหาคล้ายกันพูดคุยถึงสาเหตุทางอารมณ์ของภาวะน้ำหนักเกินของกันและกันและสนับสนุนทางด้านจิตใจ
ในการรับการสนับสนุนและคำแนะนำจากผู้เขียนบทความนี้ให้เขียนคำตอบสำหรับคำถามที่โพสต์ในแต่ละขั้นตอนในความคิดเห็นของเนื้อหานี้