ทุกวันผู้คนต้องเผชิญกับการระคายเคืองจำนวนมาก ใครบางคนในที่ทำงานบางคนอยู่ที่บ้าน สถานการณ์อาจแตกต่างกันและทุกคนรับรู้พวกเขาในแบบของพวกเขาเอง เด็กแจกันแตกสามีกลับมาช้าจากการทำงานผู้ใต้บังคับบัญชาทำงานไม่เสร็จ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความโกรธ ในช่วงเวลาดังกล่าวทุกอย่างภายในเดือดด้วยความโกรธและคุณสามารถพูดคำที่ไม่จำเป็นซึ่งมันจะเป็นความอัปยศ
เหตุผลของความโกรธ:
- ทำร้ายความภาคภูมิใจ ดูเหมือนว่าบางคนที่ผู้กระทำความผิดต้องการดูถูกหรือทำให้ขุ่นเคืองกับความรู้สึกของพวกเขาด้วยพฤติกรรม มันเจ็บ และมีความปรารถนาที่จะแก้แค้น
- รู้สึกหมดหนทาง การตกหล่นกับผู้ที่อ่อนแอกว่าจะง่ายกว่าเสมอ คนมักรู้สึกถูกควบคุมกลัวกลัวหรือไม่สามารถประท้วงได้ ในกรณีเช่นนี้ความโกรธทั้งหมดอาจส่งผลให้เด็กที่อยู่ภายใต้แขน วิธีนี้ทำได้ง่ายกว่าการปราบปรามหัวหน้าที่เกลียดชัง
- เติมความก้าวร้าวและความปรารถนาที่จะนำมันไปให้ผู้อื่น บ่อยครั้งที่ทำงานหรือในที่อื่น ๆ บุคคลอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ค่อนข้างตึงเครียดซึ่งพวกเขาตะโกนใส่เขา เมื่อได้รับส่วนของความโกรธก็สามารถทิ้งเฉพาะกับคนที่พึ่งที่ไม่สามารถต้านทานได้ แต่คุณต้องจำผลกระทบของ "บูมเมอแรง" ท้ายที่สุดแล้วความเลวทั้งหมดจะกลับมาอีกครั้งในหลายขนาด
- ความปรารถนาที่จะปกป้องมุมมองของคุณ เมื่อบุคคลหนึ่งลุกขึ้นมาตอบโต้คำวิจารณ์ของผู้อื่นอย่างกระทันหันหมายความว่าเขาพยายามปกป้องความคิดเห็นของเขาต่อหน้าผู้คนที่เขาเคยโต้เถียงกันโดยไม่รู้ตัว อาจเป็นพ่อแม่ครูอาจารย์และคนอื่น ๆ
วิธีจัดการกับความโกรธ:
เพื่อไม่ให้ขุ่นเคืองผู้คนรอบข้างคุณต้องละทิ้งสถานการณ์ที่ตึงเครียดในเวลา คุณสามารถบอกคู่สนทนาได้ว่าคุณกังวลมากและเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งคุณต้องหยุดการสนทนา หลังจากนั้นออกจากห้องสงบสติอารมณ์แล้วกลับมาพร้อมกับหัวที่สดชื่น
คุณสามารถจินตนาการถึงปฏิปักษ์ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเครียดและบรรเทา ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำหุ่นหรือแขวนกระเป๋าเจาะและเข้าสู่การต่อสู้กับศัตรู คุณสามารถจินตนาการผู้กระทำความผิดด้วยสถานการณ์ตลก ๆ ตัวอย่างเช่นวิธีที่เขาตกลงไปในโคลนหรือบางสิ่งบางอย่างกับตัวเอง
ในการควบคุมการระบาดของความก้าวร้าวคุณสามารถแขวนรูปของคนที่กรีดร้องอยู่เหนือโต๊ะแล้วพยายามไม่ให้เป็นเหมือนเขา
นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิด คุณควรทิ้งอารมณ์ด้านลบทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษอ่านและทำลายมัน
เพื่อที่จะไม่ยอมให้เหมาะกับความโกรธคุณต้องสลับการทำงานกับการพักผ่อน ในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถไปพักผ่อนในชนบทเข้านอนก่อนหน้าเดินบ่อยขึ้นและเล่นกีฬา มันพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายคิดค่าธรรมเนียมในเชิงบวก
คุณสามารถลองหายใจแบบฝึกหัด ในสถานการณ์ที่สำคัญคุณต้องหายใจเข้าออกลึก ๆ แล้วค้างไว้สักสองสามวินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ยาระงับประสาทจะช่วยในการทำให้ตัวเองมีชีวิต มันสามารถเป็นได้ทั้งแท็บเล็ตและทิงเจอร์จากสมุนไพร
แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใจสาเหตุของความโกรธของคุณและจัดการกับปัญหาได้ทันที มิฉะนั้นการรุกรานจะตามหลอกหลอนทุกชีวิต