เด็กและผู้ใหญ่หลายคนประสบกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในห้องมืด นี่เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่มีอยู่ในคนในระดับพันธุกรรม นั่นเป็นเหตุผลที่ความกลัวในความมืดหรือนิโคตินเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ อย่างไรก็ตามมันสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมและเมื่อเวลาผ่านไปมันเกือบจะกำจัดความกลัวแห่งความมืดได้อย่างสมบูรณ์
คู่มือการใช้งาน
1
ในการเริ่มต้นให้ลองนึกถึงกรณีที่คุณกลัว เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก หากคุณจำไม่ได้ให้จำลองสถานการณ์ที่เจ็บปวด นอนราบและรับตำแหน่งที่สบาย เล่นสถานการณ์จริงหรือจินตนาการในหัวของคุณเพื่อให้มันจบในเชิงบวก ตัวอย่างเช่นลองนึกดูว่าเมื่อคุณเป็นเด็กคุณเคยตื่นขึ้นมาในอพาร์ตเมนต์มืด ๆ โดยลำพัง แต่ทันทีที่พ่อแม่ของคุณเข้ามาและเปิดไฟ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จนกว่าอารมณ์ในเชิงบวกใหม่จะเข้าแทนที่คนที่เป็นลบเก่า
2
มันมักจะเกิดขึ้นที่ศัตรูกลายเป็นจินตนาการของเขาเอง มุ่งสู่ความกลัว - ไปดูวัตถุที่โครงร่างกลัวคุณเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์สีเข้ม ปล่อยให้จิตใจรับช่วงต่อความรู้สึกของคุณ
3
อย่างไรก็ตามหากมีเหตุผลที่ไม่มีใครอยู่ในที่มืดเมื่อคุณถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว ซื้อของเล่นชิ้นใหญ่ที่จะ "นอน" กับคุณปล่อยให้แสงหรือเสียงออกมา - โคมไฟกลางคืนวิทยุหรือโทรทัศน์ ก่อนเข้านอนควรดูหนังที่ดีดีหรือฟังเพลงที่สงบ อย่ากินหรือดื่มตอนดึก - ถ้าคุณต้องลุกขึ้นในตอนกลางคืนสิ่งนี้จะทำให้เกิดการโจมตีด้วยความกลัวใหม่ รับสัตว์เลี้ยงตัวเอง - มันจะเติมความรู้สึกว่างเปล่าและคุณจะไม่โดดเดี่ยว
4
คุณควรทำตัวเหมือนกันถ้าลูกของคุณเริ่มแสดงอาการของโรคนิพพาน ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคืออย่าให้กลัวตั้งหลัก หากเด็กตื่นตระหนกในเวลากลางคืน - ลุกขึ้นมาเปิดไฟแล้วแสดงให้เขาเห็นว่า "สัตว์ประหลาด" ในตู้เสื้อผ้าเป็นเพียงเสื้อคลุมและ "ดวงตาที่ชั่วร้าย" คือหัวเข็มขัดที่อยู่บนถุงที่เปล่งประกายในแสงไฟยามค่ำคืน จากนั้นก่อนเข้านอนให้ปิดตู้และถอดวัตถุใด ๆ ที่อาจทำให้เด็กกลัวในเวลากลางคืน จำไว้ว่าเมื่ออายุสามขวบจินตนาการของลูกน้อยของคุณจะเริ่มทำงานและไม่จำเป็นต้องกระตุ้นให้เขาพัฒนาความกลัว ให้แน่ใจว่าได้ติดตั้งหลอดไฟกลางคืนใกล้กับเปลเพื่อให้เด็กสามารถเปิดได้ตลอดเวลา และแน่นอนว่าอย่ากลัวเขาด้วยสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่ในความมืดและอย่าเล่านิทานที่น่ากลัวในตอนกลางคืน