เรามักจะถูกทรมานด้วยความกลัวและส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุ ความกลัวของความมืดความสูงพื้นที่ที่ จำกัด ทำให้ชีวิตเราเป็นพิษ ในขณะเดียวกันมีวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้หากไม่ใช่คนที่กล้าหาญแล้วอย่างน้อยก็เอาชนะความกลัวของคุณได้
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนอื่นพิจารณาว่าความกลัวของคุณมีพื้นฐานหรือไม่ ไม่ควรกลัวความเสี่ยงอันตรายที่แท้จริง พยายามที่จะต่อต้านอันตรายนี้และถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้น - ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องดังกล่าว ตัวอย่างเช่นคุณเริ่มกลัวความคิดของไฟ ฟังตัวคุณเองบางทีคุณอาจได้ยินกลิ่นไหม้บางทีสายไฟของคุณกำลังคุกรุ่นอยู่ที่ไหนสักแห่งและร่างกายคุณตอบสนองอย่างถูกต้องโดยการส่งสัญญาณเตือน
2
อย่ารีบเร่งที่จะต่อสู้กับความกลัวแม้ว่าในครั้งแรกที่เห็นว่าไม่มีเหตุผลก็ตาม อาจกลายเป็นว่าคุณรู้สึกถึงสัญชาตญาณของการคุกคามแม้ว่าในขณะนี้จะไม่มีอันตรายใด ๆ คุณกลัวที่จะเดินไปตามถนนที่มืดมิดหรือเปล่า? ใช่แล้วตอนนี้ถนนสายนี้ถูกทิ้งร้าง แต่อาจเป็นไปได้ว่าผู้ที่ซ่อนตัวอยู่รอบมุมถนน
3
ทีนี้มาพูดถึงความกลัวในจินตนาการ หากคุณ“ ตามทัน” ด้วยความกลัวให้พยายามเอาชนะมันโดยใช้วิธีการต่อไปนี้: ยืนตัวตรงยืดหลังให้ตรง ยกศีรษะของคุณสูง วางมือขวาระหว่างหน้าอกและท้องของคุณ วางมือซ้ายไว้บนหัวใจ หายใจเข้าไม่ลึกและเร็ว ถืออากาศสักครู่แล้วหายใจออกอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำขั้นตอน 3-4 ครั้ง ในกรณีนี้จิตใจพูดกับตัวเอง: "ฉันไม่กลัวฉันไม่กลัว!"
4
แต่อย่าพยายามที่จะต่อสู้คนเดียวด้วยความกลัวในจินตนาการที่ทรมานคุณเป็นประจำและกำลังได้รับตัวละครของความหวาดกลัว อย่าลังเลที่จะติดต่อนักจิตวิทยา นักจิตวิทยามีเทคนิคมากมายในคลังแสงซึ่งเขาสามารถช่วยให้คุณเริ่มมีชีวิตที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องฝันร้าย ยิ่งคุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกปลอดกังวลมากขึ้นเท่านั้น
5
และจำไว้ว่าความกลัวเป็นปฏิกิริยาปกติของการเข้าใกล้อันตราย และความกลัวจะต้องต่อสู้ก็ต่อเมื่อมีพยาธิสภาพเท่านั้น