ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์และจิตวิญญาณของบุคคลต่อความรุนแรงของการสูญเสีย เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจกับคนที่คุณรักหรือสัตว์ การแตกหักจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่ซึมเศร้าอย่างลึกซึ้ง เมื่อประสบกับการสูญเสียคุณรู้สึกถึงความเศร้าความเจ็บปวดความผิดหวังและความโกรธ ร่างกายคุณจะอ่อนล้ากว่าอารมณ์ไม่น้อย การสูญเสียการนอนหลับและความอยากอาหารเป็นความเศร้าโศกบ่อยครั้ง หากคุณไม่ผ่านทุกขั้นตอนของความเศร้าโศกมันเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับและเอาชนะความเจ็บปวด แต่คุณไม่สามารถติดอยู่ในขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งได้เพราะชีวิตแม้จะมีทุกอย่างดำเนินต่อไป
คุณจะต้อง
- สนับสนุนคนที่คุณรัก
- เวลา
คู่มือการใช้งาน
1
ดร. เอลิซาเบ ธ Kübler - รอสส์ในหนังสือ "ความตายและความตาย" ในหนังสือของเธอได้ระบุขั้นตอนทางอารมณ์ห้าประการในผู้คนที่กำลังเศร้าโศก:
การปฏิเสธ
ในช่วงเวลาแรกเราไม่ต้องการและไม่สามารถเชื่อได้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริง มันยากสำหรับเราที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและเราก็ปฏิเสธมัน จิตใจของเราพยายามปกป้องเราและเตรียมพร้อมสำหรับประสบการณ์เพิ่มเติม
ความกริ้ว
ความโกรธเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการแห่งความเศร้าโศก มันช่วยให้โกรธและแห้ว เราสามารถตำหนิคนที่นำข่าวร้ายมาให้เราหรือแม้แต่คนที่ทิ้งเราไป ดูเหมือนว่าเราจะทิ้งความรู้สึกเหล่านี้ออกไปอย่างน้อยเราก็ลดความเจ็บปวดที่เหลือทน หากคุณรู้สึกโกรธผู้ตายอย่าสบประมาทตัวเองในเรื่องนี้จงเข้าใจว่านี่เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณเป็นอย่างไร
การเจรจาต่อรอง
ในขั้นตอนนี้หลายคนหันไปหาพระเจ้าหรือเทพเจ้า คุณตระหนักถึงความเป็นจริงและแรงโน้มถ่วงของการสูญเสียและกำลังพยายามที่จะตอบแทนสิ่งที่ไม่อาจแก้ไขได้ มีคนกำลังสวดอ้อนวอนใครบางคนกำลังคิดว่าเขาอยากจะตายแทนที่จะเป็นที่รักของเขา
พายุดีเปรสชัน
ในขั้นตอนนี้มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะลุกออกจากเตียงเพียงแค่เปิดตาในตอนเช้าและทำกิจกรรมประจำวันของคุณ ความว่างเปล่าและความมึนงง - สิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกที่หลอกหลอนผู้โศกเศร้าในช่วงเวลาเหล่านี้
การยอมรับ
หลังจากยอมรับเหตุการณ์ความเจ็บปวดความตกใจความโกรธและความหดหู่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเริ่มมีความสุขได้ทันที แต่คุณสามารถก้าวต่อไปได้ การยอมรับเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกเมื่อคุณรู้ตัวว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือความเป็นจริงและคุณต้องดำเนินชีวิตต่อไป
การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในความเศร้าโศกของคุณสามารถช่วยให้คุณอยู่รอดได้และจัดการกับมัน
2
โปรดจำไว้ว่า - ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาปกติของบุคคลที่สูญเสีย ยอมรับความเศร้าโศกของคุณและอาการทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน แสดงความรู้สึกของคุณไม่จำเป็นต้องเก็บอารมณ์ไว้ข้างใน ร้องไห้ตีจานคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบ หากคุณเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์และมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแสดงความรู้สึกของคุณในที่สาธารณะหาวิธีอื่นสำหรับความเครียดทางอารมณ์ เขียนตัวอักษรวาดเขียนข้อ
3
อย่าลบเพื่อนและญาติออกจากชีวิตของคุณ ปล่อยให้พวกเขาช่วยคุณ ใช่มันจะยากสำหรับคุณ แต่คุณไม่ควรปฏิเสธคนอื่นที่จะแสดงความรักและความห่วงใยคุณ ให้ความเห็นอกเห็นใจ
4
ทำให้ตัวเองดูแลสุขภาพของคุณ กินผ่านฉันไม่ต้องการเดินผ่านฉันไม่สามารถใช้ยาระงับประสาทก่อนนอน หากการสูญเสียของคุณเป็นการหย่าร้างหรือการหย่าร้างทำให้ตัวเองรู้สึกถึงรสชาติของชีวิต - ดูแลตัวเองไปที่ร้านอาหารราคาแพงกับเพื่อนของคุณซื้อตั๋วโรงละคร หากคุณกำลังประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรักอย่ารู้สึกผิดกับการมีชีวิตอยู่ ไม่น่าเป็นไปได้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการให้คนที่คุณรักถ้าเขาสูญเสียคุณ
5
บอกลาคนที่คุณรักหรือสิ่งมีชีวิตด้วยการไปเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณอยู่ด้วยกันซึ่งคุณรู้สึกดี ปล่อยให้ความเศร้าสลดไปสู่ความเศร้า
ให้ความสนใจ
แอลกอฮอล์และยาเสพติดไม่ได้ช่วยรับมือกับความเศร้าโศก
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากเวลาผ่านไปมาก - ช่วงเวลาสี่เดือนถือว่าสำคัญ - แต่คุณยังรู้สึกหดหู่ใจคุณจะไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้และยิ่งกว่านั้นคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ตระหนักถึงสิ่งนี้และขอให้คนที่จะแนะนำคุณนักจิตอายุรเวทที่ดี