Paranoia เป็นประเภทของความผิดปกติของการคิดที่โดดเด่นด้วยความคาดหวังครอบงำของเหตุการณ์ที่ไม่ดี, ความรู้สึกคงที่ของการปรากฏตัวของการสมรู้ร่วมคิด ฯลฯ ผู้เชี่ยวชาญมักจะเกี่ยวข้องกับการรักษาโรคจิตแพระโนยะ แต่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
ความคิดเชิงลบ
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความหวาดระแวงคือความคาดหวังของผลลัพธ์เชิงลบ หากแทนที่จะใช้วิธีการที่เป็นจริงในการแก้ปัญหาคุณไม่คาดหวังสิ่งใดที่ดีจากการกระทำของคุณและเตรียมความพร้อมสำหรับผลกระทบด้านลบล่วงหน้าความคาดหวังเชิงลบของคุณอาจกลายเป็นเรื่องครอบงำและพัฒนาไปสู่ความหวาดระแวง
ผู้คนในรัฐนี้ไม่มั่นคง บางคนคิดว่าทุกคนรอบตัวทำในสิ่งที่พูดถึงทรงผมใหม่เท่านั้นในขณะที่คนอื่นไม่สามารถช่วยคิดได้ว่าหัวหน้าของพวกเขาไม่พอใจอย่างสมบูรณ์ เพื่อหยุดทรมานตัวเองด้วยความคิดดังกล่าวให้คิดถึงโอกาสที่ความคาดหวังและความกังวลของคุณจะเป็นจริงและสามารถเป็นจริงได้สูงเพียงใด เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นพฤติกรรมดังกล่าวข้างหลังอย่าลืมนึกถึงสถานการณ์เชิงลบเท่านั้น แต่ควรคำนึงถึงว่าสถานการณ์จะพัฒนาไปในทางที่ดีได้อย่างไร เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกตัวอย่างเช่นถ้าคุณคิดว่ามีใครบางคนกำลังคุยเรื่องทรงผมของคุณลองคิดถึงความจริงที่ว่าคุณมีชุดสวย ๆ วันนี้
คมชัดความสนใจ
ความหวาดระแวงสามารถเป็นผลมาจากความคิดเชิงลบไม่เพียง แต่ความจริงที่ว่าความคิดดังกล่าวจะปรากฏในหัวของบุคคล บ่อยครั้งที่คุณคิดเกี่ยวกับบางสิ่งหรือเหตุการณ์ยิ่งพวกเขาจับคุณและยิ่งคุณเชื่อว่าพวกเขาอาจมีความหมายบางอย่าง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดกระบวนการคิด แต่มีหลายวิธีในการหยุดการคิดหวาดระแวง
ตัวอย่างเช่นตั้งเวลาตัวเองอย่างชัดเจนในระหว่างวันที่คุณจะถูกแช่ในความคิดเหล่านี้ หากความคิดดังกล่าวพิชิตคุณในเวลาอื่น ๆ เตือนตัวเองอย่างรวดเร็วถึงข้อ จำกัด ที่กำหนดไว้ต่อหน้าคุณ จดบันทึกประจำวันพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับความคิดที่มักจะนึกถึง อ่านซ้ำทุกสองสามวันนี้จะช่วยให้คุณขจัดความกลัวและแสดงความไร้เหตุผลของความคาดหวังเชิงลบของคุณ
ครอบครองตัวเอง
วิธีที่ดีในการกำจัดโรคจิตแพระโนยะคือการครอบครองตัวคุณเองให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทิ้งเวลาไว้กับความคิดด้านลบ แน่นอนว่าวิธีนี้จะไม่แก้ปัญหาที่คุณเผชิญ แต่จะช่วยให้คุณมีสมาธิในการบรรลุเป้าหมาย ใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อวันกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบกีฬางานจิตซึ่งจะทำให้คุณประทับใจอย่างสมบูรณ์ นี่จะเป็นการรับประกันว่าคุณจะกำจัดความคิดหวาดระแวงอย่างแน่นอน
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
รับมือกับความหวาดระแวงไม่ได้ด้วยตัวเองเสมอไป หากคุณสังเกตเห็นว่าความคิดด้านลบกำลังเอาชนะคุณและคุณไม่สามารถรับมือกับมันได้ หากคุณเข้าใจว่าความคิดเหล่านี้ไม่มีเหตุผล แต่คุณยังยอมรับความเป็นจริงของพวกเขา หากคุณรู้สึกว่าโรคจิตหวาดระแวงจับคุณและเริ่มเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตประจำวันโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีกำจัดความหวาดระแวงคิดด้วยตัวเอง