ในความเป็นจริงความเครียดไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เป็นวิธีที่คุณรับรู้ บางคนลดน้ำหนักในขณะที่ความเครียดขณะที่คนอื่น ๆ จะได้รับน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดความเครียดจากการเคยชินกับความเครียด แต่อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินอาหารที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงซึ่งจะไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างของคุณ
แทนที่ขนมด้วยผลไม้สดและผลเบอร์รี่
ผลไม้แห้งมีแคลอรี่มากกว่าผลสด - ในระหว่างการอบแห้งความชื้นระเหยจากพวกเขา เมื่อเลือกผลไม้รสหวานโปรดจำไว้ว่ายิ่งมีความชื้นมากขึ้นแคลอรี่น้อยเท่านั้น ดังนั้นแตงโมแตงโมสับปะรดจึงเป็นที่นิยมมากกว่าเช่นกล้วย นอกจากนี้ยังควรทิ้งผลไม้กระป๋องและผลไม้แช่อิ่มเนื่องจากมีน้ำตาลมากเกินไป ทำน้ำผลไม้ด้วยตัวเองและคุณสามารถทำให้หวานด้วยสารให้ความหวาน
อย่ายอมแพ้แป้ง
แทนที่จะเป็นขนมปังโปรดของคุณคุณสามารถกินพาสต้าส่วนเล็ก ๆ ได้ดีกว่าจากข้าวสาลีดูรัม พาสต้าพันธุ์นี้มีแคลอรี่น้อยกว่าแป้งกลั่น พวกเขายังมีเส้นใยและโปรตีนมากขึ้น เฉพาะในกรณีที่ไม่มีคุณสามารถเพิ่มซอสมายองเนส, ไส้กรอกและลูกชิ้นลงในจานหลัก รับไขมันจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้
กินขนมปังข้าวไร
ขนมปังแป้งข้าวไรสามหรือสี่ชิ้นต่อวันจะช่วยคุณได้ เนื่องจากขนมปังข้าวไรย์ช่วยในการปรับปรุงการเผาผลาญและเป็นผลให้ปอนด์พิเศษ เมื่อซื้อขนมปังให้แน่ใจว่าได้อ่านองค์ประกอบของแป้งบนบรรจุภัณฑ์ บางครั้งมีการเพิ่มแป้งข้าวสาลีลงในแป้งข้าวไรตัวเลือกนี้ไม่เหมาะคุณต้องใช้ขนมปังข้าวไรย์บริสุทธิ์
เก็บขวดน้ำดื่มในมือ
ลองน้ำสักแก้วทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากกิน น้ำเต็มท้องและในขณะเดียวกันก็ไม่อยากกิน
ใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องล่อใจ
หากคุณไม่มีพลังไปออกกำลังกายทำอะไรที่บ้านไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดจัดเรียงปลูกดอกไม้ทำแบบฝึกหัดอาบน้ำ กิจกรรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่นำความรู้สึกของความสุขของกล้ามเนื้อและบรรเทาความเครียดไม่เพียง แต่ยังปอนด์พิเศษ