ติดยาเสพติดอาหารปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลต่าง ๆ นี่อาจเป็นความบกพร่องทางพันธุกรรมและมุมมองที่เฉพาะเจาะจงและระดับของการแนะนำ บางคนติดอยู่กับความเครียดคนอื่นบิดเบือนทัศนคติต่ออาหารเนื่องจากมาตรฐานความงามที่เกิดขึ้นในสังคม สุดขีดใด ๆ อาจมีการรักษา พยายามกำจัดการพึ่งพาทางจิตวิทยาเกี่ยวกับอาหารและทบทวนทัศนคติของคุณต่ออาหาร
คู่มือการใช้งาน
1
ระวังสุดขั้วซึ่งรวมถึงอาการเบื่ออาหารและตะกละ ในทั้งสองกรณีไม่ว่าบุคคลนั้นจะกินอาหารไปมากเพียงใดทัศนคติของเขาที่มีต่ออาหารนั้นเกินจริงอย่างมาก บุคคลดังกล่าวคิดและพูดส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารและสูตรอาหาร เมื่ออาหารกลายเป็นความหมายของชีวิตมันเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพจิตใจและร่างกาย
2
อย่าอดอาหาร การกินมากเกินไปอาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าก่อนหน้านี้คุณมีข้อ จำกัด อย่างมากในเมนู กรอบที่เข้มงวดและอาหารที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายเพิ่มขึ้นและสิ้นสุดลงเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค
3
อย่าทำให้เครียดและอย่าให้รางวัลตัวเองสำหรับการกระทำใด ๆ กับอาหาร หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับอาหารเรื่องไร้เดียงสาเช่นเค้กอาจทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์ความรู้สึกผิดการชักจูงให้อาเจียนการออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปและการใช้ยาที่น่าสงสัยสำหรับการลดน้ำหนัก
4
หางานอดิเรกและพุ่งเข้าไปในหัวของคุณ งานอดิเรกใหม่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความคิดเกี่ยวกับอาหารเปิดโลกทัศน์อื่น ๆ และมีผลประโยชน์ในระบบประสาท
5
เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด นอกจากวิธีการผ่อนคลายที่รู้จักกันดีเช่นเพลงเทียนและการอาบน้ำแล้วยังมีอีกหลายวิธีที่เหมาะกับคุณ นี่อาจเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะที่สวยงามหรือพูดคุยกับครอบครัวเล่นกับลูกแมวหรือลูกสุนัขหรือดูซีรีส์ที่คุณชื่นชอบทำความสะอาดหรือเต้นรำ
6
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี มีแหล่งข้อมูลจำนวนมากที่จะบอกคุณว่าเมนูที่สมดุลและดีต่อสุขภาพควรเป็นอย่างไร หากคุณพบว่ายากที่จะสำรวจและเลือกอาหารด้วยตัวเองให้ปรึกษานักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำ การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มพูนความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและรวมเข้ากับชีวิตใหม่ของคุณ ฝึกฝนนิดหน่อย แต่ทุกวัน