แม้แต่คนที่กล้าหาญและเข้มแข็งที่สุดก็อาจต้องรู้สึกถึงความกลัว ความวิตกกังวลความ ไม่มั่นคง ความวิตกกังวลลึกลับซึ่งอธิบายไม่ได้ซึ่งสามารถทำให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วคนที่ประสบความกลัวหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาไม่เพียง แต่รู้สึกไม่สบายทางศีลธรรม มันจะกลายเป็นความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เริ่มต้นด้วยโรคไข้หวัดและสิ้นสุดด้วยแผลในกระเพาะอาหาร และการสื่อสารกับผู้อื่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขา เป็นอย่างไร เราต้องพยายามกำจัดความกลัวครอบงำ
คู่มือการใช้งาน
1
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่พยายามที่จะดึงตัวเองและคิด: สาเหตุของ ความกลัว หรือความวิตกกังวลคืออะไร? เมื่อมันปรากฏตัวครั้งแรกมันเกี่ยวข้องกับอะไร? แรงผลักดัน "ปัจจัยกระตุ้น" คืออะไร?
2
แม้ว่าคุณจะไม่พบคำตอบของคำถามเหล่านี้ในทันทีอย่าใจหายและอย่ายอมแพ้ โปรดจำไว้ว่า: หากคุณสามารถหาสาเหตุได้ปัญหาของคุณจะใกล้เคียงกับการแก้ไข! ท้ายที่สุดผู้เขียนชื่อดังของ "โรบินสันครูโซ" เขียนว่า: "สิ่งที่เรารู้น้อยกว่าการทรมานเราด้วยความสยองขวัญกว่าการละเว้นและความลับ"
3
หากคุณรู้สึกกลัวการโจมตีอีกครั้ง - ลองทำสิ่งต่อไปนี้: เขียนรายละเอียดสิ่งที่รบกวนคุณกลัวกลัว; คุณคิดว่าความกลัวและความวิตกกังวลสามารถเอาชนะได้อย่างไร หากมีวิธีแก้ไขปัญหาหลายวิธี - อธิบายรายละเอียดแต่ละข้ออย่าใช้เวลาว่าง มันจะได้รับประโยชน์
4
เมื่อเลือกสิ่งที่ดีที่สุดจากตัวเลือกเหล่านี้ในความคิดของคุณให้เริ่มทำสิ่งนั้น แม้จะมีความเรียบง่ายของเทคนิคนี้ แต่ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือเมื่อเริ่มต้นด้วยเหตุผลคุณจะไม่ยอมให้ความกลัว "ครอบครอง" คุณโดยสมบูรณ์ คุณเองจะเห็นว่าเขามีข้อ จำกัด และปัญหาที่ทรมานคุณไม่น่ากลัวเลย
5
การรักษาที่ดีมากสำหรับความกลัวและความวิตกกังวลคือการทำงาน! เมื่อบุคคลหนึ่งยุ่งกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาเขาก็ไม่มีเวลาทรมานตัวเองด้วยประสบการณ์ มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทั้งแพทย์และนักจิตวิทยามีแนวคิดดังกล่าว: "การบำบัดด้วยการจ้างงาน"
6
พยายามที่จะ "เขย่าตัวเอง" โกรธตัวเองด้วย - พวกเขาบอกว่าฉันเป็นผู้ใหญ่เป็นคนอิสระและฉันก็ทำตัวเหมือนเด็ก! ลองวาดตรรกะเย็น ๆ ในเวลาเดียวกัน บอกตัวเองว่า: "ดีกว่าสำหรับฉันไหมที่ฉันกลัวบางสิ่งบางอย่างประหม่าหรือไม่ไม่! เลวร้ายยิ่งกว่านั้น! อะไรคือสิ่งที่นรกพอแล้วฉันจะไม่กลัวอีกต่อไป" บางครั้งมันช่วยได้มาก
7
หากวิธีการทั้งหมดข้างต้นไม่ได้นำไปสู่ความสำเร็จคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ
ให้ความสนใจ
ความวิตกกังวลหรือความรู้สึกกลัวมักจะมาพร้อมกับการนอนไม่หลับและเกิดจากสิ่งแรกโดยการกระตุ้นของระบบประสาท บีบมือซ้ายของคุณให้เป็นกำปั้นเพื่อให้นิ้วมืออยู่ตรงกลางฝ่ามือ หาจุดที่นิ้วกลางวางอยู่ จากนั้นกดที่จุดนี้อย่างมั่นคงด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือขวาค้างไว้ 1 นาที สิ่งนี้จะสงบ "ความตื่นเต้น" ของพรานาและลดความวิตกกังวล
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
วิธีที่สามของการเอาชนะความวิตกกังวลความกลัวและความสงสัยในตนเองคือ“ การกระทำที่เกิดขึ้นเอง” ตัวอย่างเช่นเมื่อที่ทำงานสำหรับการประชุมที่กำลังจะมาถึงเราวางแผนล่วงหน้าคำพูดหรือวลีที่เราจะพูดในเวลานี้เราเพิ่งเข้าร่วมใน "การชาร์จไฟใหม่" (อาจจะมากเกินไป) ซึ่งหมายความว่าเราจะแนบกับสถานการณ์นี้ เพื่อกำจัดความกลัวและเอาชนะความไม่แน่นอน - การกระทำที่เกิดขึ้นเองบางครั้งก็เป็นหนทางเดียวเท่านั้น หากคุณตัดสินใจคุณเพียงแค่ต้องทำมันโดยไม่ให้ความสนใจกับ "ตะคริว" ของจิตใจ