ความกลัวของคนสามารถทำให้ชีวิตมีความซับซ้อนอย่างจริงจัง แต่มีหลายวิธีในการกำจัดอารมณ์ด้านลบ ในกรณีที่รุนแรงมันเป็นเรื่องยากที่จะทำได้โดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่สามารถทำการทดสอบด้วยตัวคุณเองได้
คุณจะต้อง
แผ่นกระดาษดินสอโทรศัพท์ร้านค้าและที่ปรึกษารถบัสและคอนโทรลเลอร์
คู่มือการใช้งาน
1
ในการที่จะเอาชนะความกลัวของคนแปลกหน้าคุณต้องออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่เรียกว่า "รถบัสอยู่ที่ไหน" ในการทำเช่นนี้ขึ้นรถบัสที่วิ่งไปตามเส้นทางที่คุณคุ้นเคยไปที่ตัวนำและถามเขาว่ารถกำลังไปที่ไหน คุณสามารถถามว่าเขาปิดที่สี่แยกหรือเดินต่อไปคุณสามารถชี้แจงสถานีสุดท้ายคุณสามารถถามเวลาของเที่ยวบินถัดไปวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือการเอาชนะความกลัวของคนแปลกหน้า
2
เลือกเวลาว่างครึ่งชั่วโมงใช้สมุดโทรศัพท์และโทรศัพท์ เลือกหมายเลขที่มีอยู่ครั้งแรกขององค์กรใด ๆ และการโทร โดยการโทรศัพท์คุณสามารถถามคำถามเกี่ยวกับเวลาทำงานขององค์กรนี้ชี้แจงข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หรือบริการจุดประสงค์ของการฝึกคือการเอาชนะความกลัวในการสื่อสารทางโทรศัพท์กับคนแปลกหน้า
3
เข้าสู่ร้านฮาร์ดแวร์ขนาดใหญ่ ลองนึกภาพเครื่องจักรและโทรหาที่ปรึกษา ในขณะเดียวกันโปรดจำไว้ว่าที่ปรึกษาเป็นคนที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษซึ่งมีหน้าที่ตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ คุณสมบัตินี้ควรใช้สำหรับการฝึกอบรมมินิของคุณ ถามคำถามชี้แจงขอให้อธิบายลักษณะบางอย่างอย่าลืมถามเกี่ยวกับข้อบกพร่องของรุ่นใดรุ่นหนึ่ง ในตอนท้ายของบทสนทนาขอขอบคุณที่ปรึกษาและปฏิเสธการซื้ออธิบายว่าคุณต้องใช้เวลาคิดวัตถุประสงค์ของการฝึก: 1) เพื่อเอาชนะความกลัวในการสื่อสารกับคนแปลกหน้า 2) เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
4
ดำเนินการสำรวจความคิดเห็นของคุณเอง หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วออกไปกับเขาที่ถนนหรือจัตุรัสที่แออัด หัวข้อของแบบสำรวจความคิดเห็นอาจแตกต่างจาก "มีชีวิตบนดาวอังคารหรือไม่" ถึง "คุณชอบการขนส่งประเภทใด" ขอแนะนำให้เลือกหัวข้อที่คุณสนใจจริง ๆ - ในกรณีนี้มันง่ายกว่าที่จะเอาชนะความลำบากใจที่ต้องเข้าไปยุ่งในพื้นที่ส่วนตัวของคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์วัตถุประสงค์ของการฝึกคือการเอาชนะความกลัวของฝูงชน
5
หากคุณกลัวบุคคล (แม่สามีเจ้านายเพื่อนบ้าน ฯลฯ) ให้หยิบกระดาษหนึ่งแผ่น (ควรเป็นคนที่มีขนาดใหญ่) และพยายามวาดภาพบุคคลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณในสถานการณ์ตลก ๆ หรือในชุดตลก มีการวาดรายละเอียดทั้งหมดอย่างรอบคอบชื่นชมความคิดสร้างสรรค์ของคุณมากมาย ตอนนี้เมื่อพบกับคนที่น่ากลัวคุณจำภาพวาดของคุณและริมฝีปากของคุณจะกระจายออกไปด้วยรอยยิ้ม การแสดงออกของความเป็นมิตรดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะพบการตอบสนองในจิตวิญญาณของฝ่ายตรงข้าม เป้าหมายของการฝึกคือกำจัดความสัมพันธ์เชิงลบ
ให้ความสนใจ
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความกลัวด้วยตนเองได้ให้ปรึกษานักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณและให้คำแนะนำเฉพาะการใช้งานซึ่งจะกำจัดอารมณ์เชิงลบ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เพื่อเอาชนะความกลัวใด ๆ จำเป็นต้องพบกับเขาแบบตัวต่อตัว