ความเครียดและความกลัวมักจะติดอยู่ด้วยกันพวกเขาหยั่งรากลึกในจิตใจของเราความกลัวเป็นสาเหตุของความเครียดและผลที่ตามมา ความกลัวอาจเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียด ในชีวิตประจำวันเราต้องเผชิญกับปัญหามากมายที่ทำให้เกิดความกลัว สาเหตุอาจเกิดจากสังคมและวัฒนธรรม ความกลัวครอบงำไหลลงสู่ความเครียดเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบประสาท
คุณจะต้อง
- - ไดอารี่แห่งความกลัว;
- - "คลัง" ของความกลัว;
- - ควบคุมความกลัวและความเครียด
คู่มือการใช้งาน
1
ความกลัวของเราทั้งหมดตั้งแต่ความวิตกกังวลเล็กน้อยไปจนถึงสยองขวัญที่ไม่อาจต้านทานได้เกี่ยวข้องกับวัตถุเฉพาะหรือสถานการณ์ชีวิตที่ไม่ได้แสดงถึงอันตรายที่แท้จริง
2
สาเหตุของความกลัวมักถูกซ่อนอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกและเพื่อกำจัดความเครียดและความกลัวสาเหตุทั้งหมดที่ทำให้พวกเขาต้องถูกกำจัด ลองนึกภาพว่าคุณกำลัง "รับสินค้าคงคลัง" ด้วยความกลัวนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเสียใจ พิจารณาผู้ที่อยู่ในมุมของจิตใต้สำนึก ทิ้งมันไปซะทุกครั้งแล้วชื่นชมผลลัพธ์ ตอนนี้มีความกลัวน้อยลงทุกวันคุณสามารถพบกับปัญหาและสถานการณ์ในชีวิตได้มากขึ้นอย่างใจเย็น เชื่อในตัวคุณเอง
3
หากคุณเรียนรู้ที่จะรับรู้และควบคุมความกลัวคุณสามารถรับมือกับปัญหาและปัญหาใด ๆ คุณจะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีมากขึ้นความสัมพันธ์กับเพื่อนและญาติจะมีความสามัคคีมากขึ้น
4
ความเครียดมักจะทำไม่ถูกต้องบุคคลเครียดจนขีด จำกัด ความหงุดหงิดของเขาเพิ่มขึ้นความดันเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นอาการแรกของความกลัว ในช่วงเวลาดังกล่าวระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งทำให้แบคทีเรียสามารถ "โจมตี" ร่างกายและนำไปสู่โรคที่ยืดเยื้อ
5
บรรเทาปัญหาและเข้าไปเล่นกีฬา เริ่มต้นทำงานในตอนเช้าหรือสมัครสมาชิกที่สระว่ายน้ำห้องออกกำลังกายก็เหมาะสมเช่นกัน ติดตามอาหารหยุดกินก่อนนอนใช้วิตามินทุกวัน เนื่องจากร่างกายต้องการการสนับสนุน พัฒนาพิธีกรรมง่วงนอนของคุณเองก่อนเข้านอนคุณต้องสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย อ่านหนังสือสำหรับคืนดื่มชากับมินต์
6
รับไดอารี่ความเครียดด้วยตัวคุณเองและเขียนในไม่กี่นาที มันสามารถทำจากโน๊ตบุ๊คหรือโน๊ตบุ๊ค แบ่งแต่ละหน้าออกเป็น 3 คอลัมน์ ในครั้งแรกเพิ่มเวลาของความเครียดในที่สอง - แหล่งที่มาและที่สาม - ปฏิกิริยาของคุณ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ให้เปิดไดอารี่ของคุณและวิเคราะห์สถานการณ์ที่เกิดขึ้นและปฏิกิริยาของคุณต่อพวกเขา ดังนั้นคุณจะรู้ว่ามีความกลัวโง่ ๆ ในชีวิตของคุณมากเกินไป การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นหลังจากการตระหนักว่าความกลัวไม่สมเหตุสมผล
ให้ความสนใจ
ความกลัวที่อธิบายไม่ได้เกิดจากความคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของสถานการณ์
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เตียงได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้นคุณไม่ควรทำอะไรบนเตียงไม่เช่นนั้นจะมีความฝันที่ไม่ดีซึ่งเต็มไปด้วยสุขภาพไม่ดี