หลายคนคงนึกถึงวิธีการกินสิ่งนี้ บางคนคิดเกี่ยวกับอาหารเพราะเป็นอาหารที่เข้มงวดเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอจากอาหารและสัญญาณถูกส่งไปยังสมองว่าถึงเวลากิน คนอื่นคิดเกี่ยวกับอาหารแม้ในขณะที่อิ่ม ในกรณีนี้มีเหตุผลทางจิตวิทยาอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่นอาหารเป็นวิธีเดียวสำหรับบุคคลที่จะบรรเทาความเครียดความเครียดหรือสนุกสนาน
คู่มือการใช้งาน
1
ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนพยายามที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นไปในอาหารที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักทำได้โดยไม่รวมอาหารของกลุ่มอาหารใด ๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากสารอาหารประเภทหนึ่งไปสู่อีกประเภทหนึ่งร่างกายเริ่มประสบกับความเครียดและในบางกรณีการขาดสารอาหารและองค์ประกอบ คนเริ่มประสบกับความหิวโหยความคิดทั้งหมดของเขาเกี่ยวกับอาหารเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณควรเลือกอาหารที่ไม่มีข้อ จำกัด ที่คมชัดสำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ โภชนาการควรมีความหลากหลายและครบถ้วนจากนั้นคุณจะคิดถึงอาหารน้อยลง
2
มันจะดีกว่าที่จะกิน 5-6 ครั้งต่อวัน แต่ไม่ได้อยู่ในส่วนใหญ่ ดังนั้นคุณจะไม่มีเวลาหิวซึ่งหมายความว่าความคิดเกี่ยวกับอาหารจะไม่ล่วงล้ำมาก หากยังคงมีความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารจะเป็นการดีกว่าถ้าเขาพอใจกับแอปเปิ้ลถั่วหนึ่งกำมือหรือเคฟีร์สักแก้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำสักแก้วได้บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนระหว่างความหิวและกระหาย
3
หากคุณอิ่ม แต่ความคิดเกี่ยวกับอาหารไม่หยุดหลอกหลอนคุณบางทีเหตุผลก็คือเหตุผลทางจิตวิทยา ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีสารที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดความกังวลใจความตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักใช้อาหารหวานเป็นยาแก้ซึมเศร้า พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเมื่อกินเข้าไปจะทำให้เกิดอารมณ์เพิ่มขึ้น และถ้าคนมีปัญหาใด ๆ เขาก็พยายามที่จะยกระดับโดยการกินช็อคโกแลตหรือขนม หากสถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นบ่อยครั้งและแต่ละคนยึดติดแล้วค่อย ๆ คนพัฒนาการพึ่งพาอาหาร อาหารกลายเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้เขามีความสุขและความสงบได้ หากต้องการหยุดคิดเกี่ยวกับอาหารคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่ออาหาร ค้นหาวิธีอื่นในการจัดการกับความเครียดและความล้มเหลว ตัวอย่างเช่นแทนที่จะนั่งที่โต๊ะจะดีกว่าถ้าจะไปเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดประสาทเติมออกซิเจนด้วยร่างกายเพิ่มระดับพลัง หรือพบว่าตัวเองเป็นงานอดิเรกที่จะครอบครองเวลาว่างทั้งหมดของคุณ
4
ช่วยจัดการกับความคิดเกี่ยวกับอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย ในระหว่างการเล่นกีฬาการเต้นรำสารที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ นอกจากนี้เมื่อทำแบบฝึกหัดความคิดทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่วิธีการดำเนินการอย่างถูกต้องมากกว่าที่จะกิน และการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในรูปแบบทางกายภาพของคุณจะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเล่นกีฬาต่อไป คุณจะค่อยๆลืมเวลาที่ความปรารถนาหลักของคุณคือการกินแฮมเบอร์เกอร์หรือช็อคโกแลตบาร์
- หยุดคิดถึงอาหาร!
- วิธีหยุดกินอาหาร