มนุษย์ก้าวร้าวในธรรมชาติ โดยปกติแล้วการรุกรานจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีภัยคุกคามต่อชีวิตและผู้บุกรุกบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ หากการระบาดของความโกรธเกิดขึ้นบ่อยขึ้นคุณต้องจัดการกับเรื่องนี้ วิธีการเอาชนะความก้าวร้าว?
คู่มือการใช้งาน
1
ทดสอบระบบต่อมไร้ท่อของคุณ ปัญหาของฮอร์โมนอาจทำให้เกิดการก้าวร้าวที่ไม่มีเหตุผลและไร้การควบคุม หากคุณสงสัยว่าสาเหตุของความโกรธเป็นความผิดปกติของสมดุลของฮอร์โมน - ทำการทดสอบและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
2
ย้ายออกจากวัตถุที่ทำให้เกิดการรุกราน ลองนึกภาพสถานการณ์ที่มีคนโกรธคุณ อะดรีนาลีนทะลักออกมาและเลือดก็เริ่มเดือด ในกรณีนี้คุณต้องดึงตัวเองออกไปจากวัตถุที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเช่นนั้น
3
ทำงานด้วยตัวคุณเอง วิเคราะห์สถานการณ์ที่คุณเริ่มแสดงอาการก้าวร้าวติดตามปฏิกิริยาของคุณและพยายามเข้าใจสาเหตุของการระคายเคือง แยก "I" ของคุณออกจาก "I" ของคู่ที่ก้าวร้าว พยายามอย่าให้เขาเข้าครอบครอง
4
ในการต่อสู้กับการรุกรานให้ใช้องค์ประกอบของการฝึกอบรมอัตโนมัติ หากคุณรู้สึกว่ากำลังเริ่มเดือดให้นับถึง 10 ในเวลาเดียวกันให้หายใจเข้าลึก ๆ และดูการสูดดมและหายใจออก เทคนิคนี้ช่วยให้สงบลง
5
สร้างทัศนคติที่สงบและมีอัธยาศัยที่ดีต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องฝึก เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยคุณ หากต้องการพักผ่อนนั่งตัวตรงและหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ ลองจินตนาการถึงกระแสลมที่สะอาดที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ การไหลเวียนนี้จะขจัดอาการระคายเคืองผ่อนคลายและบรรเทาและการรุกรานของคุณออกมาผ่านเท้าและไหลออกไป ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่าคุณจะทำถูก ภาพที่คุณจะใช้ในการพักผ่อนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ บางทีคุณอาจได้รับแสงแดดที่ดีกว่าแหล่งภูเขาหรือน้ำทะเล สร้างแบบฝึกหัดที่คล้ายกับที่อธิบายไว้
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
หากมีการระบาดของการรุกรานเกิดขึ้นให้ถ่ายโอนไปยังวัตถุที่ไม่มีชีวิต มันเป็นไปไม่ได้ที่จะยับยั้งความโกรธในตัวคุณ - มันส่งผลเสียต่อระบบประสาทของคุณ ทำลายจานทุบตีกระเป๋าเจาะทำลายดินสอสักสองสาม การกระทำเหล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวร้าวและคุณสามารถกลับไปที่การสนทนาที่ถูกขัดจังหวะ