ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของความหดหู่ใจ - ความไม่แยแสที่มาพบคุณเป็นผลมาจากอารมณ์ไม่ดี การต่อสู้ความโศกเศร้านั้นง่ายมากเมื่อคุณถูกเพื่อนและครอบครัวล้อมรอบ มันยากกว่านี้หากสถานการณ์มีความซับซ้อนโดยความเหงา - ถูกบังคับหรือสมัครใจ
คู่มือการใช้งาน
1
การเรียนรู้ที่จะทำให้กำลังใจตัวเองเป็นศิลปะที่แท้จริง แต่เมื่อคุณเชี่ยวชาญมันแล้วคุณจะไม่เสียใจและเศร้าหมองอีกต่อไป วิธีที่ง่ายที่สุดคือการปรุงอาหารจานโปรดของคุณผสมในเครื่องดื่มโทนิคหนึ่งแก้วและดูตลกที่ร่าเริง อย่างไรก็ตามขนมหวานก็ส่งเสียงเชียร์ - ดาร์กช็อกโกแลตแท่งที่ดีทำตัวเหมือนเซสชั่นจิตบำบัดช่วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน หากอารมณ์เชิงลบครอบงำลองใช้ศิลปะบำบัด - ดึงความรู้สึกเศร้า ๆ และอารมณ์ไม่ดีลงบนกระดาษ เมื่อถ่ายโอนทุกอย่างที่สะสมไว้ในแผ่นสีขาวแล้วคุณจะรู้สึกโล่งใจเล็กน้อย
2
กีฬาใด ๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความโศกเศร้า - เอาชนะกระเป๋าชกต่อยใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายยืดหรือโหลดคาร์ดิโอไปเดินเล่นในสวนสาธารณะร้างชาร์จตัวเองด้วยออกซิเจนและขับอารมณ์เชิงลบออกไป มาพร้อมกับชั้นเรียนของคุณด้วยการฟังเพลงโปรดของคุณ - เลือกองค์ประกอบที่กระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่าที่จะช่วยให้คุณร่าเริง
3
งานอดิเรกสุดขีดช่วยรับมือกับความเศร้า - พยายามกระโดดร่มไปล่องแพในแม่น้ำภูเขา ฯลฯ มีตัวเลือกที่ง่ายกว่า - โรลเลอร์สเกตสกีหรือสเกตบอร์ด (ในเวลาเดียวกันคุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่และกำจัดความเหงา)
4
บ่อยครั้งที่สาเหตุของเพลงบลูส์นั้นมักจะเกิดจากการทำงานหนักเกินไปหรือขาดวิตามิน - ต่อสู้กับการนอนหลับที่แสนเศร้าการทานผลไม้สดฉ่ำและรอยยิ้มคงที่ รอยยิ้มเกี่ยวกับและปราศจากชีวิตแน่นอนจะสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับคุณ
5
ความเหงาเป็นสถานะที่ซับซ้อนมากขึ้นและต้องการทำงานด้วยตัวเอง ค้นหาสาเหตุของความเหงาของคุณ - บางทีคุณอาจคาดหวังจากคนอื่นมากมายทำให้มีความต้องการมากเกินไปคุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือวางสิ่งกีดขวางในจิตใต้สำนึกของคุณ เหตุผลของความเหงาอยู่ในตัวคุณเสมอ - คุณเป็นคนที่ยอมให้ตัวเองมีวิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกันไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองในทุกวิถีทาง - ใช้การยืนยัน, การสร้างภาพ, บรรลุความกลมกลืนกับตัวเองในทุก ๆ ทาง สื่อสาร - ถามคนแปลกหน้ามักจะไปสถานที่สาธารณะที่คุณรู้สึกสบาย (โรงภาพยนตร์นิทรรศการ ฯลฯ) นั่งสมาธิ โปรดจำไว้เสมอว่าความเหงาเป็นความรู้สึกภายในของคุณและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขเช่นความเศร้าความหดหู่ใจหรือความสิ้นหวัง
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีเอาชนะความกลัวความเหงา