ความฝันที่เรนโบว์และแผนการที่สวยงามสำหรับอนาคตนั้นเป็นแง่ดีเสมอ แต่เมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มตระหนักถึงพวกเขารัฐนี้สามารถถูกแทนที่ด้วยความกลัวและความอ่อนแอ การไร้ความสามารถในการกระทำอย่างมั่นใจมั่นคงตึงภายในเป็นอาการทั่วไปของความอ่อนแอซึ่งจะต้องถูกกำจัด
คู่มือการใช้งาน
1
มีส่วนร่วมในการใคร่ครวญ นั่งในบรรยากาศที่ผ่อนคลายใช้กระดาษแผ่นหนึ่งแล้วลองเขียนความคิดของคุณ พยายามเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของความอ่อนแอของคุณ บางทีสิ่งทั้งหมดอาจอยู่ในคอมเพล็กซ์ร้ายแรงที่ป้องกันไม่ให้คุณมีชีวิตและเคลื่อนไหวต่อไป อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าสถานการณ์นั้นง่ายกว่ามาก บางครั้งความอ่อนแอเป็นกลไกป้องกันหากบุคคลเลือกเส้นทางที่ผิดและจิตใต้สำนึกต่อต้านปัจจัยและกระบวนการบางอย่างในชีวิตของเขา การระบุสาเหตุเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขปัญหา
2
เริ่มฝึกการฝึกฝนอัตโนมัติ วิธีนี้ซึ่งดูเหมือนง่ายมากตั้งแต่แรกเห็นได้พิสูจน์คุณค่าแล้ว สร้างรายการวลีที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนภายใน ตัวอย่างเช่น "ในตัวฉันคือพลังมหึมา" หรือ "ฉันเต็มไปด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง" ทำซ้ำทุกวันที่หน้ากระจก มันจะมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการออกเสียงการยืนยันทางจิตใจรวมกับโยคะอาสนะ
3
หากความอ่อนแอปรากฏตัวในกรณีของคุณในฐานะที่เป็นคนขี้อายไม่สามารถที่จะปฏิเสธและยืนยันด้วยตัวเองให้เริ่มทำแบบฝึกหัดเล็ก ๆ ทำให้ตัวเองสื่อสารกับผู้อื่นให้มากที่สุดและปกป้องมุมมองของคุณ ก่อนออกจากบ้านตั้งภารกิจเล็ก ๆ ให้ตัวเองทั้งวัน ตัวอย่างเช่นทำสิ่งที่ 3“ อึดอัด” หรือแสดงความแข็งแกร่งโดยยืนยันตำแหน่งของคุณเองในสถานการณ์ที่ขัดแย้ง
4
ปรึกษานักจิตวิทยาหากปัญหาลึกเกินไป เลือกผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ แบ่งปันผลการวิปัสสนาประสบการณ์หลักของคุณกับเขา นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะช่วยรับมือกับสถานการณ์ได้หลายวิธี
5
เข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย มีการเชื่อมโยงที่แยกไม่ออกระหว่างสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การออกกำลังกายระดับปานกลางในโรงยิมจะช่วยเร่งการเผาผลาญเพิ่มเสียงโดยรวมของร่างกายเติมพลังงานด้วยร่างกาย ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตัวเองซึ่งถูกถ่ายทอดไปยังสถานะทางจิตวิทยาในเชิงบวก