มันเกิดขึ้นที่คนที่รักทำให้เกิดอาการปวดจิต เป็นการยากที่จะยอมรับสถานการณ์นี้ ในกรณีเช่นนี้เราแยกความสัมพันธ์หรือใช้ชีวิตในการป้องกันการจดจำการดูถูกการบำรุงห่างไกลจากความคิดและความรู้สึกที่สดใส มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยเหลือตัวเองในเรื่องนี้?
มีหลายวิธีในการให้อภัย คุณสามารถพูดซ้ำคำให้อภัยได้หลายครั้งตามสูตรพิเศษ อีกวิธีหนึ่งเหมาะสำหรับใครบางคนเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้สมุดบันทึกขนาดใหญ่และเขียนคำให้อภัยหลายร้อยครั้ง นอกจากนี้ยังมีวิธีการทั้งหมดสำหรับการทำงานกับสถานะของคุณซึ่งมีการใช้รูปภาพ มีวิธีการทำงานกับความขุ่นเคืองซึ่งเสนอให้พิจารณาความไม่พอใจเป็นส่วนหนึ่งของตัวเราเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเราที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง พิจารณาหนึ่งในวิธีเหล่านี้
ส่งความไม่พอใจ
หากคุณมีความขุ่นเคืองรุนแรงต่อบุคคลบางคนและคุณไม่สามารถให้อภัยได้ฉันจะขอให้คุณจินตนาการว่าความเสียใจนี้เป็นอย่างไร มันเพียงพอที่จะระลึกถึงเธอและจินตนาการจะสร้างลักษณะบางอย่างของเธอขึ้นมาใหม่ ตัวอย่างเช่นสีขนาดพื้นผิวรูปร่าง ฯลฯ เมื่อจำการดูถูกและปรับเปลี่ยนความสนใจของคุณไปแล้วคุณสามารถเห็นภาพจิตและเริ่มติดต่อกับมัน
การติดต่อกับความไม่พอใจ
วางภาพความขุ่นเคืองในระยะห่างจากคุณ มักจะมีสภาพที่รุนแรงและมีการนำเสนอตาม บ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้เป็นก้อนที่ไม่พึงประสงค์ของรูปทรงต่าง ๆ กลุ่มก้อนเมฆตะกั่ว ยิ่งรู้สึกหนักภาพก็จะยิ่งติดลบมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตามอย่ากลัวเขา ในความเป็นจริงนี่คือหนึ่งในหน่วยงานของเราซึ่งไม่สามารถแสดงออกได้และดังนั้นจึงสิ้นสุดลงในสภาพที่เจ็บปวดเช่นนี้ ทักทายส่วนนี้ในฐานะบุคคล บอกว่าคุณพร้อมที่จะเข้าใจและพยายามช่วย ดูว่ามันตอบสนอง บางทีสีหรือรูปร่างจะเปลี่ยน?
ทำงานด้วยความไม่พอใจ
พูดคุยทีละคนด้วยความไม่พอใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น บอกคนดูถูกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและความรู้สึกทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับผู้ที่เข้าร่วม บอกเราว่าสถานการณ์เกิดขึ้นอย่างไรมันพัฒนาอย่างไรมันจบอย่างไร ในความเป็นจริงการบอกความคับข้องใจของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงแค่ติดต่อกับความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากกับบุคคลบางคน ดูภาพบางทีมันอาจจะเปลี่ยนลักษณะบางอย่าง นั่นจะเป็นสัญญาณที่ดี
คุณสามารถใช้วิธีการอื่นในการทำงานกับภาพ ตัวอย่างเช่นมองเขาและพยายามรู้สึกว่าเขาเป็นคนอื่น เขาต้องการอะไร เขาดีหรือไม่ดี ถ้าไม่ดีทำไม สื่อสารกับเขาและบอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา ตัวอย่างเช่นคุณเห็นว่าเต็มไปด้วยการระคายเคือง บอกเขาว่า: "คุณเต็มไปด้วยความน่ารำคาญ" และคอยเฝ้าดู ถามเพิ่มเติม:“ ใครจะไปหาใคร”, “ ฉันจะอธิบายได้อย่างไร?”
การปิด
หากคุณพยายามที่จะออกกำลังกายจริงๆแสดงและปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกด้านลบภาพเริ่มเปลี่ยนไป มันเบาลงและกลมกลืนกัน รูปแบบและเนื้อหามีการเปลี่ยนแปลง เขาไม่แสดงออกถึงความเจ็บปวดและความสิ้นหวังอีกต่อไป หากคุณสังเกตการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณกำลังติดตามถูก หากสถานการณ์มีความซับซ้อนและสับสนอาจต้องใช้เวลาในการดำเนินการดังกล่าวบางทีขั้นตอนจะต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้งโดยตระหนักและปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกระงับของคุณ ในกรณีที่ซับซ้อนและเข้าใจยากโดยเฉพาะอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ