ในชีวิตของทุกคนมีความหดหู่ใจ มันเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ อาจทำให้เธอนอนไม่หลับปกติ บางครั้งไม่ทุกคนรู้วิธีสงบลง งานการศึกษาครอบครัวเด็กทุกคนต้องการได้เวลา แต่เราไม่ได้มีพละกำลังและความเงียบสงบเพียงพอ บางครั้งคุณไม่ต้องการทำอะไรเลยเพราะความกังวลในชีวิตของคุณ ความเกียจคร้านตื่นขึ้นมาและไม่แยแสต่อทุกสิ่งอยู่ข้างหลัง และคุณไม่รู้วิธีที่จะช่วยเหลือตัวเองเพื่อที่จะร่าเริงและสงบในจิตใจของคุณ ท้ายที่สุดคุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มกังวลมากขึ้นและรู้สึกกังวลด้วยเหตุผลใดก็ตาม
คู่มือการใช้งาน
1
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคน เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มเข้าสู่ระบบการปกครองประจำวันของคุณ แน่นอนว่ามีคนไม่มากที่เข้าใจความถูกต้องของคำนี้ แต่เมื่อคุณเข้านอนเร็วหรือเร็วในตอนเช้าคุณจะรู้สึกตื่นตัวและมีความสุขมากขึ้น อารมณ์ดีขึ้นมากและอารมณ์การทำงานแตกต่างอย่างสิ้นเชิง
2
นอกจากนี้ทุกวันเราจะทิ้งของเล็ก ๆ ไว้สำหรับพรุ่งนี้ และในตอนเช้าเราทำงานด้วยความคิดที่ไม่ดีที่เราไม่มีเวลาและสาย คุณต้องคิดล่วงหน้าว่าคุณจะเริ่มเช้าวันไหน บางทีคุณอาจต้องปรุงอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและทันใดนั้นคุณมองเข้าไปในตู้เย็นและไม่มีแม้แต่ไข่สำหรับทำไข่เจียว แม้แต่เสื้อผ้าที่ปรุงไว้ล่วงหน้าในตอนเช้าจะช่วยให้คุณไม่เสียค่าธรรมเนียม เพราะทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณไม่ควรให้ความสนใจกับมันมากนักแม้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปมันจะเป็นนิสัยที่ดี
3
บางครั้งเราขี้เกียจเกินไปที่จะทำอาหารกลางวันและจากนั้นเราอยากกิน ดูในตู้เย็นดูที่ผลิตภัณฑ์เราถามตัวเองว่าจะทำอาหารอะไรทุกอย่างเหนื่อย แต่คุณต้องดึงตัวเองมารวมกันและปรนเปรอคุณด้วยความอร่อย จากโกโก้ง่าย ๆ สำหรับอาหารเช้าอารมณ์จะเพิ่มขึ้นในบางครั้ง เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถเปิดเพลงโปรดและสร้างพื้นฐานที่ดีในการทำงาน
4
มีกฎง่ายๆอีกข้อหนึ่งที่น่ายินดี - ถ้าคุณไม่มีอะไรทำให้ดูแลตัวเอง คุณสามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำที่ตัดกัน นอกจากนี้ผู้หญิงยังแต่งหน้าซึ่งไม่เคยทำ แต่งตัวไม่ได้อยู่ในเสื้อคลุมอาบน้ำตามปกติและไม่ได้อยู่ในเสื้อยืดเก่า ๆ แต่เป็นเสื้อผ้าที่คุณชอบใส่และสบายมาก น้ำหอมอันเป็นที่รักหรือโอเดอทอยเลทช่วยสร้างความตึงเครียด ท้ายที่สุดเรามักจะใช้มันก่อนออกไปข้างนอกหรือเหตุการณ์ใด ๆ และเพื่อตัวเราเองเราไม่ได้ทำสิ่งที่น่าพอใจ
5
นั่งสบาย ๆ หน้าทีวีแล้วเปิดภาพยนตร์คิดล่วงหน้าว่าคุณอยากกินอะไรเพื่อไม่ให้วิ่ง แน่นอนว่าภาพยนตร์หลายเรื่องนอกเหนือไปจากหนังสยองขวัญแล้วยังเพิ่มความนับถือตนเอง ถึงแม้ว่าสำหรับบางคนภาพยนตร์ดังกล่าวทำให้อารมณ์แตกต่าง
6
และถ้าอารมณ์ของคุณแย่มากมันก็เป็นการดีที่คุณจะได้ไปเยี่ยม หรือเป็นการดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเชิญผู้เข้าพักในทางตรงกันข้าม เมื่อรู้ว่าพวกเขาจะมาหาคุณในไม่ช้าคุณจะเริ่มใส่ตัวเองตามลำดับเตรียมอาหารบนโต๊ะและอารมณ์ร้ายของคุณจะหายไปจากคุณอย่างเงียบ ๆ โดยทั่วไปคุณต้องทำสิ่งที่คุณรักที่จะทำ
ให้ความสนใจ
อย่าคิดว่าคุณเป็นคนอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อซึมเศร้าคุณต้องพูดคุยและผ่อนคลาย มีปัญหามากมายในชีวิตและเราไม่สามารถรับมือคนเดียวได้ สำหรับสิ่งนี้มีญาติเพื่อนอยู่
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
พยายามอย่าล็อคตัวเองโทรหาญาติหรือเพื่อน จะมีคนที่พร้อมจะมาช่วยคุณเสมอ