สถานะวิตกกังวลอาจไม่เป็นที่พอใจมากนักเนื่องจากมีอาการทางพืชต่าง ๆ ในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะท้องเสียใจสั่นเหงื่อออกและอื่น ๆ แต่ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถทำบางสิ่งได้ด้วยตัวเองเพื่อลดระดับความวิตกกังวล
กำจัดความวิตกกังวลตลอดไปไม่ทำงานถ้าเพียง แต่จะนอนและตาย สภาพที่คล้ายกันนี้มีประสบการณ์เป็นระยะ ๆ โดยผู้มีชีวิตใด ๆ เนื่องจากกลไกนี้มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติ แต่ถ้าความกังวล“ รบกวนจิตใจ” และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจและร่างกายแน่นอนว่าทางออกที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ หากไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการคุณสามารถแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ได้อย่างอิสระ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณลดความวิตกกังวล:
- ระบอบการปกครองและความเป็นระเบียบเรียบร้อยในทุกสิ่งเป็นศัตรูหลักของความวิตกกังวล เข้านอนและตื่นขึ้นมาเสมอในเวลาเดียวกันวางแผนธุรกิจของคุณล่วงหน้าสองสามวัน คำสั่งดังกล่าวทำให้คนรู้สึกถึงการควบคุมชีวิตของเขาอย่างสมบูรณ์ซึ่งจะสร้างความรู้สึกมั่นคงภายใน
- ความวิตกกังวลสูงสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกัน: ความคิดกระสับกระส่ายสร้างความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและในที่สุดก็ก่อให้เกิดการคิดเชิงลบ การออกกำลังกายช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดการเล่นกีฬาช่วยสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นกีฬาและอารมณ์ดีจึงมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
- ข้อห้ามเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ ความจริงก็คือแอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาทที่ทรงพลังแม้กระทั่งคนที่ไม่วิตกกังวลก็รู้สึกถึงสัญญาณเตือนเล็กน้อยจากอาการเมาค้าง ดังนั้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทุกข์ทรมานจากมันมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด
- เล็กกว่าทีวีและอินเทอร์เน็ต: การไหลของข้อมูลจำนวนมากนำไปสู่การเกินพิกัดของจิตใจและระบบประสาทและหากข่าวยังเป็นลบการเพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
- Zootherapy - การสื่อสารกับสัตว์นั้นผ่อนคลายและยกระดับจิตใจมากขึ้น
- และล่าสุด - เดินมากขึ้นงานอดิเรกที่น่าสนใจการเดินทางไปเยี่ยมชมภาพยนตร์ ฯลฯ อารมณ์เชิงบวกคือการป้องกันจากความคิดเชิงลบและเป็นผลให้ความวิตกกังวล