ความไม่ไว้วางใจทำให้เกิดความตึงเครียดตึงเครียดหรือตื่นตัวอยู่เสมอในความสัมพันธ์ใด ๆ ก่อให้เกิดความขัดแย้ง ราวกับว่าเขาพูดว่า: "อย่าผ่อนคลายต่อหน้าบุคคลนี้" มันเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำ - ทำสิ่งนี้และทำสิ่งนั้นและคุณจะไว้ใจใครก็ได้ 100% เพื่อรับมือกับความไม่ไว้วางใจของคุณคุณจำเป็นต้องทำการตรวจสอบความรู้สึกของคุณเพื่อเข้าใจความคิดของคุณเกี่ยวกับโลกและเกี่ยวกับตัวคุณเอง
คู่มือการใช้งาน
1
วิเคราะห์ว่าความไม่ไว้วางใจของคุณมีความหมายต่อคุณอย่างไร ส่วนใหญ่แล้วดูเหมือนว่ามันจะปกป้องป้องกันสิ่งที่คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไป (หรือเป็นครั้งแรก) คุณไม่ต้องการที่จะเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวดดังนั้นคุณจึงกลัวที่จะเปิดเผยกับคู่ของคุณอย่างเต็มที่พึ่งพาเขาไว้วางใจและผ่อนคลายในความสัมพันธ์กับเขา ความกลัวที่จะถูกเปิดเผยถูกหลอกอีกครั้งสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่คุณต้องการแก้ไขและปรับปรุงในทางตรงกันข้าม
2
รับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณเอง ความสงสัยความสงสัยความกลัวความสงสัยเกิดขึ้นในตัวคุณ และไม่มีคนรอบข้างที่รับผิดชอบความรู้สึกของคุณ คุณมีความรับผิดชอบ การต่อสู้ความรู้สึกรวมถึงการต่อสู้ด้วยความไม่ไว้วางใจนั้นไร้ประโยชน์ นี่คือปฏิกิริยาธรรมชาติของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับมันและอย่าคาดหวังจากคนอื่นว่าพวกเขาจะพาคุณไปทางใต้และจะไม่โกง ประเมินความสามารถและ "ความสามารถ" ของผู้อื่นอย่างสมบูรณ์
3
ทบทวนมุมมองของคุณเกี่ยวกับภาระหน้าที่ของผู้อื่นต่อคุณและของคุณเอง: พวกเขาเป็นหนี้อะไรคุณคู่สมรสแฟนคุณแฟนเป็นหนี้คุณ? แล้วคุณเป็นหนี้อะไร? ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีใครบางคนที่มาจากคนใกล้ชิดที่สุดที่มุ่งมั่นที่จะปกป้องความสงบของจิตใจ ลดความคาดหวังของคุณสำหรับผู้อื่น - พวกเขาไม่สามารถและไม่ควรปรับพวกเขา คุณไม่สามารถปรับความคาดหวังของผู้อื่นได้
4
เรียนรู้ที่จะยอมรับคนที่คุณรักเหมือนพวกเขา ยอมรับความเป็นอิสระและเอกราชของพวกเขา เชื่อในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคนที่คุณรักในสถานการณ์ที่ยากลำบากคิดถึงความดีและจุดแข็งของพวกเขาไม่ใช่ความผิดพลาด การดึงดูดประสบการณ์ในเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความไม่ไว้วางใจ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากคือความปรารถนาทางจิตที่ดีต่อคนที่คุณไม่ไว้วางใจซึ่งจะช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณและบวกกับสถานการณ์
5
พัฒนาความมั่นใจในตัวเองให้ความสำคัญกับคุณภาพของคุณมีส่วนร่วมในการพัฒนาของคุณ - เช่น เปลี่ยนความสนใจจากผู้อื่นเป็นตัวคุณเอง ความไม่ไว้วางใจเกิดขึ้นจากความไม่แน่นอนที่คุณจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้หรือกับสถานการณ์ที่คุณกลัว เหตุผลไม่มากในพฤติกรรมของบุคคลอื่นที่คุณไม่ไว้วางใจอีกต่อไป แต่ในความกลัวความเจ็บปวดผิดหวังและคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมของคุณ ปรับปรุงความอดทนความเครียดและความเป็นอิสระของคุณ ร่างขอบเขตอิทธิพลของคุณอย่างชัดเจน คุณควรเข้าใจสิ่งที่คุณสามารถมีอิทธิพลและสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณไม่สามารถเปลี่ยนบุคคลอื่นหรืออดีตตัวอย่างเช่น
6
เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ในชีวิตแล้วปล่อยให้พวกเขาก้าวเข้าสู่อดีต การยอมรับคือการยอมรับความเป็นไปได้ของการมีอยู่ของพวกเขา การปล่อยให้ไปหมายถึงการสามารถบอกลา บ่อยครั้งที่คนที่คุณรักเปลี่ยนไปเป็นเวลานานและคุณไม่สามารถรับมือกับความไม่ไว้วางใจของตัวเองได้คุณยังกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นในช่วงเวลาเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดกับตัวเอง: ใช่มันเกิดขึ้นไม่ดีในชีวิต แต่มันผ่านไป เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดีใจที่คุณได้ผ่านช่วงเวลานี้รอดชีวิตและจัดการได้ และใช้ชีวิตในปัจจุบัน