ในช่วงเวลาวิกฤติบุคคลสามารถตื่นตระหนก ผลกระทบของความตื่นตระหนกส่งผลกระทบต่อสถานะของร่างกาย หัวใจเริ่มเต้นบ่อยขึ้นการหายใจลำบากคนที่มีเหงื่อหรือตัวสั่นมือและเท้าก็มึนงงและปฏิเสธที่จะเชื่อฟังวิงเวียนคลื่นไส้หรืออ่อนแรง - เป็นอาการที่พบบ่อย หากการโจมตีเสียขวัญบ่อยขึ้นก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ
คู่มือการใช้งาน
1
พยายามดึงตัวเองเข้าด้วยกันและคิดถึงสาเหตุของความตื่นตระหนก หลังจากทั้งหมดมีบางสิ่งที่ทำให้เธอและจนกว่าจะมีการค้นพบปรากฏการณ์นี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะชนะ บางคนกำลังถอยกลับแล้วในขั้นตอนนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเผชิญหน้ากับความกลัวและตั้งชื่อให้ชัดเจน บางครั้งหลังจากการโจมตีเสียขวัญบุคคลอาจคิดว่าเขากำลังป่วยเป็นโรคทางจิต ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมบุคคลสามารถรับมือกับความกลัวและความหวาดกลัวด้วยตนเอง
2
บางครั้งก็ยากที่จะตัดสินว่าอะไรทำให้เกิดความตื่นตระหนก เมื่อคุณใจเย็นลงให้เริ่มจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นไม่นานก่อนการโจมตี สถานการณ์รายละเอียด - อะไรก็ตามที่สร้างสถานการณ์ขึ้นใหม่และสาเหตุของความตื่นตระหนกจะทำให้ตัวเองรู้สึก ทันทีที่คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญการจัดการกับมันจะง่ายขึ้น
3
มักจะเกิดความตื่นตระหนกในผู้ที่นำวิถีชีวิตที่เครียด คุณต้องใจเย็น ๆ และผ่อนคลาย เริ่มตรวจสอบการนอนหลับของคุณ หากคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอความน่าจะเป็นของการโจมตีเสียขวัญจะลดลงอย่างมาก
4
วิเคราะห์สาเหตุของความกลัว มีวิธีใดที่จะกำจัดพวกเขา? ในกรณีส่วนใหญ่ความกลัวในการทำภารกิจหรือเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นนั้นไม่น่าพึงพอใจมากกว่าเหตุการณ์นั้นเอง หากมีเรื่องยากรออยู่ข้างหน้าคุณต้องตกใจและนำมันออกไปข้างหน้าเพื่อพบเขา คุณจะเห็นว่าการรับมือกับสิ่งใดง่ายกว่าถ้าคุณเข้ามาจับประเด็นนี้
5
หากในช่วงเวลาสำคัญที่คุณรู้สึกว่าความหวาดกลัวกำลังคร่าชีวิตคุณอยู่ให้เริ่มหายใจช้า ๆ อย่างสงบและลึก เมื่อคุณหายใจต่อไปอย่างเต็มที่สมองจะได้รับออกซิเจนที่จำเป็นและยังคงสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ ความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะในระหว่างตื่นตระหนกมักเกิดจากการหายใจที่ไม่เหมาะสม
6
พักสมอง ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความกลัวหวาดกลัวกำลังใกล้เข้ามาให้นึกถึงสิ่งอื่นที่น่าพอใจสำหรับคุณ หลังจากนั้นกลับไปที่สถานการณ์สังเกตว่าคุณรับรู้ได้อย่างสงบมากขึ้น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับการโจมตีเสียขวัญเป็นประจำในแต่ละครั้ง คุณจะเริ่มสังเกตการปรับปรุงในสถานการณ์และหลังจากนั้นครู่หนึ่งเอาชนะความตื่นตระหนก