ความโกรธคืออะไร? สภาวะทางอารมณ์ที่บุคคลไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาเชิงลบต่อเหตุการณ์หรือเงื่อนไข หากการระเบิดอารมณ์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลกคุณควรพิจารณาวิธีจัดการกับมัน
มันจะมีประโยชน์ในการจินตนาการ แต่มันจะดีกว่าที่จะเห็นตัวเองจากด้านข้างในช่วงเวลาแห่งความโกรธ ภาพไม่ถูกใจ! หน้าแดงคิ้วขมวดคิ้วจมูกบวมและปากบิด สำหรับสาว ๆ วิธีการมองจากด้านข้างนั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ เป็นไปไม่ได้ที่จะยับยั้งความโกรธได้อย่างเด็ดขาดโดยไม่ทราบสาเหตุและไม่ประเมินผลที่ตามมา การปราบปรามอารมณ์เชิงลบนำไปสู่การยับยั้งของสภาพจิตใจและหลังจากนั้นมันทางกายภาพหนึ่ง (ความเครียดในหัวใจ, ระบบทางเดินอาหาร, ไมเกรน)
สุดขีดอีกคนกำลังสาดความโกรธออกไปทั้งที่ไม่มีสาเหตุ นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาการปฏิเสธมากเกินไปจะผลักเพื่อนและคนรู้จักออกไปและสุขภาพก็จะมีความเสี่ยง (ความเครียดที่หัวใจคลื่นฮอร์โมนฮอร์โมนกระโดดอะดรีนาลีน) เมื่อรู้สึกถึงความโกรธแค้นคุณต้องพยายามเปลี่ยนสถานะภายในของคุณ ตัวอย่างเช่นพลังงานโดยตรงในการออกกำลังกายเดินหรือวิ่ง ยกตัวอย่างเช่นไม่สามารถหนีจากที่ทำงานได้เสมอไป ในกรณีนี้คุณสามารถบีบและคลายกำปั้นของคุณหลาย ๆ ครั้งหายใจเข้าลึก ๆ สิบครั้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือคิดถึงบางสิ่งที่น่าพอใจประกาศทางจิตใจจนกว่าความรู้สึกโกรธจะทำให้มีความสุข
คุณสามารถเอาชนะความโกรธด้วยการสะท้อนกลับ น่าแปลกที่ถ้าคุณยิ้ม (แม้จะมีปัญหา) ความทรงจำในแง่บวกก็จะเข้ามาในใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการควบคุมอารมณ์และความสามารถในการทำตามเหตุผลที่คุณต้องการฉีกขาดและโยนเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็คุ้มค่า ความพยายามจะไม่ไร้ประโยชน์เมื่อความโกรธลดลงและสัญญาณชีพต่างๆกลับมาเป็นปกติ: อัตราการเต้นของหัวใจความดันระดับอะดรีนาลีนและอัตราการหายใจ ในขณะนี้การปรับปรุงสภาพร่างกายมีความรู้สึกมากที่สุด และแนวคิดที่ว่าการปรับปรุงนี้ได้มาจากการกระทำที่ถูกต้องนำไปสู่ความพึงพอใจทางศีลธรรม
ข้อเท็จจริงที่สำคัญอีกข้อหนึ่งที่คุณไม่ควรลืมคืออารมณ์ความรู้สึกติดต่อของมนุษย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรักก่อนที่จะกดขี่ข่มเหงสถานการณ์ด้วยเสียงร้องของคุณ เมื่อลบออกจากด้านข้างมันมีค่าตอบสนองไม่ได้กับอารมณ์ที่คล้ายกัน แต่ด้วยรอยยิ้มและบวกจากนั้นผู้รุกรานจะต้องนุ่มและแลกเปลี่ยนความโกรธด้วยความเมตตา