สำหรับหลาย ๆ คนการสอบหรือการพูดในที่สาธารณะเป็นความเครียดและการทรมานที่แท้จริง วิธีสงบสติอารมณ์และกำจัดความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น?
คู่มือการใช้งาน
1
นอนหลับดี ในคืนก่อนนอนคุณต้องหลับฝันดี ในเวลากลางคืนคุณสามารถรับประทานสืบหรือใส่ glycine 2 เม็ดใต้ลิ้น แต่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณไม่มีข้อห้ามสำหรับยาเหล่านี้ ยากล่อมประสาทที่ผ่อนคลายยังไม่คุ้มค่าเช่นกันเพราะมันจะชะลอปฏิกิริยาและทำให้สมองไม่สามารถประมวลผลข้อมูลได้
2
คุณต้องตื่น แต่เช้าเพื่อไม่ต้องรีบร้อนในตอนเช้า นอกจากนี้ในตอนเย็นมันจะดีกว่าที่จะพัฒนาตัวเลือกเส้นทางต่างๆในกรณีที่เหตุสุดวิสัย
3
อารมณ์ภายในเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องเข้าใจว่าแม้ผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพียงแค่เชื่อว่าทุกสิ่งที่ไม่ได้ทำจะทำไปเพื่อสิ่งที่ดีกว่า ยิ่งคุณพูดสงบลงคุณจะมั่นใจในคำพูดของคุณมากขึ้น
4
คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานนำเสนอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องจดจำคำพูดในรายละเอียดที่เล็กที่สุดโดยมุ่งเน้นไปที่ปฏิกิริยาที่ตั้งใจไว้ของคู่สนทนา เทคนิคดังกล่าวไม่ดีเนื่องจากการเบี่ยงเบนไปทางด้านข้างเล็กน้อยจะทำให้คุณปิดการใช้งานได้อย่างสมบูรณ์
5
หากมีคิวในการสอบคุณไม่จำเป็นต้องเข้าใกล้จุดสิ้นสุด ความคาดหวังมากขึ้นยากขึ้นทางจิตวิทยา จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งก่อน
6
ปรับไปยังกล่องโต้ตอบ ประพฤติตนถูกต้องและสุภาพ ทำแผน ควรเขียนแผนงานให้ใหญ่และชัดเจนเพื่อไม่ให้จดบันทึกของคุณ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ตามกฎแล้วผู้ชมและผู้ตรวจสอบจะไม่โน้มน้าวใจคุณดังนั้นคุณไม่ควรกังวลมากนักเพราะความกังวลใจที่มากเกินไปจะขัดขวางการแสดงของคุณ